Jedna, zakrapiana impreza może zwiększyć dzienny bilans kaloryczny o 1000 kalorii. To naprawdę bardzo dużo. Będąc na diecie redukcyjnej, takie dodatkowe kalorie mogą znacznie utrudnić odchudzanie. Szczególnie, jeśli zakrapiane imprezy zdarzają się regularnie i w trakcie ich trwania alkohol leje się strumieniami. Niestety, trzeba mieć świadomość, że trutnki same w sobie zawierają mnóstwo kalorii. Do tego dochodzą różne dodatki (soki, napoje, cukier, różnego rodzaju syropy). Warto pamiętać, że alkohol wspomaga apetyt, co może spowodować podjadanie (szczególnie tych niezdrowych, ociekających tłuszczem przekąsek).
Czy trzeba rezygnować z alkoholu na diecie?
Alkohol szkodzi zdrowiu, szczególnie gdy jest spożywany zbyt często i w nadmiarze. To jedna z najlepszych rzeczy, jakie można wyeliminować ze swojego menu, będąc na diecie odchudzającej. Czasem jednak zdarza się, że mamy ochotę napić się drinka, pojawiła się okazja do świętowania. Stajemy wówczas przed dylematem, jaki alkohol wybrać, żeby mimo wszystko ograniczyć liczbę kalorii. Warto wiedzieć, które alkohole zawierają więcej kalorii, a które mniej.
Czytaj też:
Ile chodzić, żeby schudnąć?
Najbardziej kaloryczne drinki
-
Margarita może mieć aż 168 kalorii w zaledwie 30 g. Drink ten zawiera nawet 5 łyżeczek cukru. Po margaritę najczęściej sięgają kobiety, a co ciekawe – to one z reguły notorycznie się odchudzają.
-
Dżin z tonikiem może mieć aż 142 kaloriew niespełna 50 g. Tonik przygotowywany jest z syropu kukurydzianego, który sam w sobie zawiera dużo fruktozy.
- W porcji martini (około 63 g) znajdziemy aż 124 kalorie.
Kaloryczność wina
Wino, co prawda jest kaloryczne, jednak badania udowodniły, że niewielkie ilości czerwonego wina mają korzystny wpływ na zdrowie. Czerwone wino zawiera około 125 kaloriiw 150 ml. Wiele zależy od tego, czy wybieramy wino słodkie czy wytrawne. Im słodsze, tym bardziej kaloryczne. 150 ml białego wina zawiera około 121 kalorii.
Czytaj też:
Jak ograniczyć tłuszcz w diecie? Kilka prostych trików
Który alkohol ma najmniej kalorii?
Okazuje się, że najmniej kalorii ma wódka i szampan. Kalorycznośc pierwszego trunku może znacznie wzrosnąć w zależności od tego z czym go połączymy. Jeśli będą to słodkie napoje, może stać się prawdziwą bombą kaloryczną. Szampana natomiast na ogół pije się bez dodatków. Dodatkowym plusem jest to, że pijemy go mniej ze względu na musujące bąbelki.
Jak obniżyć wartość kaloryczną drinka?
-
Wybierz dodatki o niższej kaloryczności, takie jak napój dietetyczny lub tonik, sok z żurawiny lub sok pomarańczowy, herbata, lekka lemoniada, sok z cytryny lub limonki.
-
Sięgnij po smakową wódkę, która poprawi smak alkoholu i może częściowo zredukować liczbę kalorii.
- Woda gazowana lub woda sodowa mogą być dodawane do napojów spirytusowych, a nawet do wina. W ten sposób przygotujesz drinka o niższej kaloryczności.