7 objawów przemęczenia, które powinny skłonić cię do odpoczynku

7 objawów przemęczenia, które powinny skłonić cię do odpoczynku

Dodano: 
Zestresowana kobieta
Zestresowana kobieta / Źródło: Fotolia / nenetus
Przemęczenie i przewlekły stres na ogół łatwo rozpoznać – brakuje nam motywacji i radości z życia, jesteśmy senni i rozdrażnieni. Często jednak nie dociera do nas, że nasz organizm jest na skraju wyczerpania i dodatkowo zwiększamy obroty, co może mieć tragiczne skutki. Poznaj kilka sygnałów, których nie wolno bagatelizować.

Przemęczenie wcześniej czy później dopada każdego z nas. Szczególnie, gdy prowadzimy bardzo intensywne życie, mamy stresującą pracę i mnóstwo obowiązków w domu. Dobrze, jeśli potrafimy odpoczywać, regularnie dbamy o siebie i mamy swoją odskocznię – wówczas nad stresem można jakoś zapanować. Niestety większość z nas nie potrafi efektywnie odpoczywać lub ma tak wypełniony kalendarz, że nawet rodzinny weekend musi z wyprzedzeniem wpisywać w harmonogram. W takiej sytuacji łatwo przegapić lub zbagatelizować sygnały, które wysyła organizm.

Czytaj także:
Naturalne metody walki z niepokojem i stresem

Przemęczenie – 7 nieoczywistych objawów

  • Spadek libido – może być spowodowany wieloma, różnymi czynnikami, np. przyjmowaniem niektórych leków, problemami w związku, brakiem stałego partnera, zaburzeniami hormonalnymi. Warto jednak pamiętać, że spadek libido może także wynikać z przemęczenia i przewlekłego stresu.
  • Brak cierpliwości – najłatwiej zaobserwować to u matki, która całe dnie spędza w domu z dzieckiem. Zachowanie dziecka bardzo szybko denerwuje ją i wyprowadza z równowagi. Nawet jeśli wcześniej bez nerwów wycierała z podłogi rozlany sok, teraz puszczają jej nerwy, gdy tylko widzi, że dziecko źle trzyma kubek. Brak cierpliwości do innych ludzi, wynikający z przemęczenia, może objawiać się także w innych sytuacjach, np. w pracy. Osoba, która niegdyś była bardzo wyrozumiała, empatyczna i spokojna, teraz niewiele potrzebuje, żeby wybuchnąć. I często z bardzo błahej przyczyny.
  • Weekendowy ból głowy – teoretycznie możesz odpocząć, dłużej pospać, zjeść w spokoju śniadanie, a jednak pojawia się problem, który nie pozwala normalnie funkcjonować – złe samopoczucie, ból głowy, mdłości, brak sił. Według naukowców z Washington Headache Center spadek poziomu stresu w wolne dni może powodować migreny.
  • Wahania nastroju – często są spowodowane kumulacją emocji, które nie znalazły ujścia. Stan ten jest bardzo poważny, ponieważ może doprowadzić do sięgania po używki, np. alkohol, by stłumić emocje. Ciągłe wahania nastroju są bardzo wyczerpujące nie tylko dla otoczenia, ale także dla osoby, której dotyczą. Często negatywnie wpływają na samoocenę.
  • Chroniczny ból – ponieważ organizm jest na wyczerpaniu, zaczynają pojawiać się różne problemy ze zdrowiem, np. biegunki, zaparcia, bóle żołądka, bóle mięśni i głowy. Im dłużej trwa problem, tym gorsze samopoczucie.
  • Problemy ze snem – może się okazać, że nie potrafisz wskazać przyczyny bezsenności. Nie zawsze jest tak, że sen z powiek spędzają myśli o pracy. Czasem przekręcamy się z boku na bok, oglądamy do późna telewizję lub budzimy się w środku nocy i kompletnie nie wiemy, dlaczego. Bardzo często przyczyną bezsenności jest wyczerpanie organizmu.
  • Problemy z odżywianiem – nie masz czasu zjeść? A może nic nie przechodzi ci przez gardło, masz problemy żołądkowe lub zupełnie straciłeś apetyt? Albo wręcz przeciwnie – objadasz się i obserwujesz przyrost masy ciała? Zaburzenia odżywiania często towarzyszą przemęczeniu i nie wolno ich bagatelizować.

Jeżeli powyższe objawy dotyczą ciebie, musisz jak najszybciej wprowadzić zmiany w swoim życiu. Przewlekły stres i przemęczenie mogą prowadzić nie tylko do poważnych problemów ze zdrowiem, ale także sprzyjają depresji.

Czytaj także:
Jak najlepiej wykorzystać wolny czas? Naukowcy znają odpowiedź

/ Źródło: Power of positivity/Daily Health Post

Czytaj także