Odchudzanie może być naprawdę żmudne i karkołomne. Wbrew pozorom nie wystarczy tylko mniej jeść i od czasu do czasu pójść na spacer. Nasz metabolizm bardzo szybko dostosowuje się do nagłych (i często drastycznych), dlatego robi co może, by zachować rezerwy tłuszczu. W wyniku pewnych, błędnych zachowań, nasza przemiana materii spada, co znacznie utrudnia odchudzanie.
Większość specjalistów zgodzi się, że nagłe obcięcie liczby spożywanych kalorii oraz nieregularne posiłki, sprzyjają wolniejszej przemianie materii. To dlatego, że zbyt mało jedzenia powoduje, że twoje ciało przechodzi w tryb głodu. Chociaż może to być sprzeczne z intuicją, spożywanie zbyt małej liczby kalorii wyrządzi więcej szkody niż pożytku, a nawet jeśli uda ci się schudnąć, efekt jo-jo gwarantowany.
Ale istnieje kilka nieoczywistych powodów, przez które odchudzanie może być znacznie trudniejsze. Niewiele osób zdaje sobie z nich sprawę.
Brak regularności
Naprawdę warto trzymać się określonego planu posiłków każdego dnia. Ustal godziny, w których sięgniesz po posiłki, a także, co zjesz. Dzięki temu unikniesz wilczego głodu i złych wyborów. Jedząc o tej samej porze każdego dnia, w rzeczywistości możesz oszukać twoje ciało, spalając więcej kalorii między posiłkami.
Złe wybory
Warzywa i owoce są dobrym wyborem, ale warto wybierać produkty ekologiczne. Ponieważ związki chemiczne zawarte w pestycydach zakłócają równowagę hormonalną organizmu, co powoduje spustoszenie w procesie, który organizm wykorzystuje do spalania energii.
Notoryczne niewyspanie
Sen ma naprawdę wielką moc. Sprzyja regeneracji organizmu, wycisza, dodaje energii. Niestety, ma również wpływ na metabolizm. Badaniawykazały, że niewyspanie spowalnia metabolizm, a więc może powodować przyrost masy ciała. Warto o tym pamiętać, gdy zbliża się północ, a my nadal tkwimy na kanapie.
Niedobór żelaza
Żelazo bierze udział w transporcie tlenu. Gdy dochodzi do niedoboru, organizm spowalnia, co odbija się na metabolizmie. Dlatego tak ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w żelazo, np. ciemnych, liściastych, zielonych warzyw. Na niedobór żelaza szczególnie narażone są kobiety, a także osoby po różnych operacjach oraz niedożywione.
Niedobór wapnia
Wapń jest ważny dla metabolizmu tkanki tłuszczowej w organizmie, dlatego do utraty masy ciała często zaleca się zwrócenie uwagi na produkty bogate w wapń.
Odwodnienie
Picie wody nie tylko wypełnia żołądek, redukuje apetyt i zmniejsza ryzyko podjadania. Każda komórka w twoim ciele potrzebuje wody, by mogła właściwie funkcjonować, ponieważ nasz organizm w większości składa się z wody. Gdy jesteśmy odwodnieni, wszystkie procesy zwalniają.
Czytaj też:
5 dobrych powodów, by sięgnąć po Ashwagandhę