Bolesne skurcze nóg, występujące głównie w nocy, są bardzo nieprzyjemną dolegliwością. Każdy, kogo choć raz wybudził w środku nocy skurcz, doskonale wie, jakie to dokuczliwe. Niestety, niektórzy ludzie doświadczają tego notorycznie. A przyczyn może być wiele – jedne błahe, inne poważniejsze. Jeśli problem pojawia się systematycznie, warto poszukać przyczyny. Warto poznać kilka możliwości.
Siedzący tryb życia
siedzący tryb życia zmniejsza długość mięśni i ścięgien oraz ich bezwładność, co może prowadzić do skurczy. Nasie przodkowie zdecydowanie więcej czasu spędzali, pracując fizycznie, dzięki czemu ich ciała były lepiej rozciągnięte i dostosowane do różnych przeciążeń i niewygodnych pozycji.
Pozycja spania
Podczas leżenia twarzą w łóżku stopa często znajduje się w pozycji „zgięcia podeszwowego” – co oznacza, że palce od nas oddalają się, skracając mięśnie łydek. Kiedy stopa spoczywa w tej pozycji przez długi czas, nawet małe ruchy stóp mogą wywołać skurcz.
Odwodnienie
może sprzyjać zaburzeniom równowagi elektrolitowej we krwi, co może być jednym z wyzwalaczy skurczy. To mogłoby też wyjaśniać, dlaczego skurcze częściej występują latem.
Intensywne ćwiczenia
Przeciążenie mięśni szkieletowych i zmęczenie mogą skurczyć mięśnie lokalnie w przepracowanych włóknach mięśniowych. Dzieje się tak nawet wśród wysoko wyszkolonych sportowców zawodowych.
Ciąża
Ciąża również wiąże się z częstszymi skurczami kończyn, prawdopodobnie z powodu przyrostu masy ciała i zaburzeń krążenia.
Niedobory
Nierównowaga magnezu, potasu i wapnia może sprzyjać występowaniu skurczy. Każdy z tych elektrolitów pomaga utrzymać równowagę płynów we krwi i mięśniach, a więc wszelkie zaburzenia mogą powodować bolesne skurcze.
Stojąca praca
Osoby, które spędzają dużo czasu w ciągu dnia na stojąco, mogą częściej zmagać się ze skurczami. Krew i woda mają tendencję do gromadzenia się w dolnych partiach ciała. Może to prowadzić do braku równowagi płynów, a także skracania mięśni i ścięgien.
Niektóre choroby
Cukrzyca, nadciśnienie, zapalenie stawów, choroba neurologiczna i depresja wiążą się również ze skurczami nóg. W niektórych przypadkach można winić leki.
To tylko kilka możliwych przyczyn występowania bolesnych skurczów nóg. Jeśli problem pojawia się nagminnie, warto wybrać się po pomoc do specjalisty. Konieczne może okazać się przeprowadzenie szczegółowych badań.
Czytaj też:
Częstomocz – przyczyny. Co powoduje częste oddawanie moczu?