NFZ uruchomił portal z darmowymi dietami. Jak z niego korzystać?

NFZ uruchomił portal z darmowymi dietami. Jak z niego korzystać?

Dodano: 1
Mleko, warzywa i owoce
Mleko, warzywa i owoce / Źródło: pixabay/PublicDomainImages
Narodowy Fundusz Zdrowia uruchomił portal z darmowymi dietami. Wyjaśniamy, jak można z niego skorzystać.

Krok po kroku

Po wejściu na stronę diet przygotowanych przez NFZ musimy wpisać swój adres e-mail oraz wymyślić hasło. Następnie uzupełniamy dane: płeć, wagę, wzrost, wiek oraz aktywność fizyczną: od opcji pacjent leżący po osobę wyczynowo uprawiającą sport. Chwilę później uzyskamy dane o naszym indeksie BMI. Na stronie pojawią siętakże dane dotyćżace minimalnej liczby kalorii, którą powinniśmy spożywać danego dnia przy naszym trybie życia. Do wyboru mamy trzy rodzaje diety DASH: 1200, 1500 oraz 1800 kalotii. Eksperci NFZ przygotowali gotowe jadłospisy na 14 dni. Przy każdym posiłku napisana jest jego kaloryczność. W systemie jest także opcja pobrania pliku pdf oraz gotowej listy zakupów.

Na czym polega dieta DASH?

Dieta DASH ma wiele plusów. Oprócz utraty wagi, obejmują one niższe ciśnienie krwi, obniżony poziom cholesterolu i zmniejszone ryzyko chorób serca. Mówiąc w skrócie – pomaga ludziom poprawić ogólny stan zdrowia. Tak naprawdę dieta DASH została stworzona, by pomóc obniżyć ciśnienie krwi bez leków. Jednak eksperci szybko zauważyli, że pomaga również schudnąć. To dlatego, że jej główne założenia opierają się na zdrowym odżywianiu, a nie restrykcyjnym liczeniu kalorii i odmawiania sobie wielu produktów spożywczych.

Na diecie DASH jemy przede wszystkim:

  • całe ziarna, takie jak brązowy ryż, komosa ryżowa,
  • owoce, w tym jagody, jabłka, pomarańcze i gruszki,
  • warzywa,
  • niskotłuszczowy lub beztłuszczowy nabiał,
  • chude mięso, ryby i drób,
  • orzechy, nasiona, rośliny strączkowe,
  • zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, awokado.

Czytaj także:
8 prostych sposobów, jak schudnąć mimochodem – bez specjalnej diety i ćwiczeń

Źródło: NFZ

Czytaj także

 1
  • Myślę, że to naprawdę fajna inicjatywa, jeśli rzeczywiście działa tak dobrze, jak zamierzono :) W końcu kto nie chciałby korzystać z usług dietetyka za darmo, nawet jeśli odbywa się to przez internet. Ja jestem dietetykiem i właśnie otworzyłam swój własny gabinet. Dzięki firmie https://egabinet.pl/ mam nowiutkie, nowoczesne oprogramowanie, które pozwala mi w wygodny sposób zarządzać gabinetem. Już nie mogę się doczekać, kiedy przyjdą pierwsi pacjenci!
    Dodaj odpowiedź 0 2
      Odpowiedzi: 0