Chcesz się dobrze wyspać? Oto 10 porad dla lepszego snu

Chcesz się dobrze wyspać? Oto 10 porad dla lepszego snu

Dodano: 
Kobieta w czasie snu
Kobieta w czasie snu / Źródło: Shutterstock / Gorodenkoff
Dobry sen jest niezbędny dla naszego zdrowia fizycznego i dobrego samopoczucia oraz balansu emocjonalnego. Dlatego nie należy lekceważyć zalet dobrego snu, a nawet postarać się, by przebiegał jak najlepiej. Jak to zrobić?

Sen wpływa na nas na więcej sposobów, niż nam się wydaje. Jego brak może mieć negatywny wpływ na sukces w odchudzaniu, a także na nasze ogólne samopoczucie – wiąże się to również z podwyższonym ryzykiem demencji. Znamy wszyscy już od dawna to ekstra odkrycie, że ludzie potrzebują 7-9 godzin snu, aby optymalnie funkcjonować, ale jak najlepiej wykorzystać te cenne godziny? To jest kolejne, nie mniej istotne pytanie. Częścią przyjęcia nawyku zdrowego snu w naszym życiu jest ustalenie priorytetu rytuału przygotowania się do łóżka, praktykowania dobrej higieny snu i zarezerwowania czasu na rzeczywisty sen.

Czytaj także:
Kiedy należy iść spać? Ta metoda pozwoli to obliczyć

10 porad dla lepszego snu

Czytaj także:
Chcesz się wyspać? Sprawdź, co zrobić przed położeniem się do łóżka

Źródło: myfitnesspal.com

Czytaj także

 0