Chcesz schudnąć? Zjedz duże śniadanie

Chcesz schudnąć? Zjedz duże śniadanie

Dodano: 
Fot. sxc.hu / Źródło: FreeImages.com
Okazuje się, że dla osób, które chcą zrzucić zbędne kilogramy ważne jest nie tylko liczenie kalorii, ale również... zjadanie obfitych śniadań. Jedząc śniadania bogate w białko i węglowodany można stracić nawet kilogram w ciągu miesiąca.
- Poranny wysokokaloryczny posiłek pomaga zrzucić zbędne kilogramy – zapewnia dr Daniela Jakubowicz z Virginia Commonwealth University. Tajemnicą sekretu dużych śniadań tkwi w ich zbawiennej kaloryczności. Niskokaloryczne śniadanie zaspokaja głód na krótki czas - zazwyczaj po dwóch godzinach zaczynamy sięgać po niezdrową żywność, np. chipsy czy batoniki.

Naukowiec przeprowadziła eksperyment, w którym wzięły udział dwie grupy kobiet. Pierwsza grupa zjadała niskokaloryczne śniadania, zawierające 7 gramów węglowodanów, a przeważały w niej tłuszcze oraz białka. W ramach przypisanej badanym diety każda członkini grupy spożywała dziennie 1085 kalorii - śniadanie zawierało ich ok. 300. Druga grupa kobiet jadła posiłki, zawierające 1240 kalorii, z czego ponad połowa przypadała na śniadanie. Poranny posiłek był bogaty w białka i węglowodany. Kobiety, które wzięły udział w badaniach dr Jakubowicz miały problem z otyłością, nie uprawiały regularnie sportu oraz prowadziły siedzący tryb życia.

Eksperyment wykazał, że wysokokaloryczne śniadanie miało korzystny wpływ na sylwetkę. Kobiety, które jadły uboższe śniadania przybrały na wadze, natomiast druga grupa uczestniczek eksperymentu straciła 8 kilogramów w ciągu 8 miesięcy.

fit.pl, bpe

Czytaj także

Czytaj także