Nordycki spacer dobry na wszystko

Nordycki spacer dobry na wszystko

Dodano:   /  Zmieniono: 
Okazuje się, że chodzenie z kijkami to nie tylko lans (fot. sxc.hu) / Źródło: FreeImages.com
Nordic walking to przyjemny sposób na spalanie zbędnych kalorii. Jest o 30-40 proc. bardziej efektywny od zwykłego marszu.
Nordic walking to marsz z przystosowanymi do tego kijami. Początki tej formy aktywności datuje się na lata dwudzieste XX wieku. Z kijkami zaczęli chodzić Finowie, ich pomysł zyskuje coraz większą popularność na całym świecie.

Czym się różnić "nordyckie chodzenie" od zwykłego? Sposób skandynawski zmusza większość mięśni do większego wysiłku. Nordic walking pomaga wyrzeźbić m.in. ramiona, które w efekcie staną się mocniejsze i bardziej wytrzymałe.

Spacerujący "po nordycku" nie musi się też obawiać o stawy. Dlatego to idealna forma aktywności dla ludzi z nadwagą i bólami bioder. Sport ten jest też polecany osobom cierpiącym z powodu bólu kręgosłupa i pleców. Nordic walking rozluźnia napięcie mięśni barków i szyi oraz odciąża kręgosłup.

Spacer nordycki wzmacnia również odporność, co jest szczególnie ważne zimą. Regularne treningi wpływają pozytywnie na układ oddechowy i sercowo-naczyniowy.

polki.pl, emn

+
 0

Czytaj także