Liczysz kalorie? Nie schudniesz...

Liczysz kalorie? Nie schudniesz...

Dodano:   /  Zmieniono: 
Jeśli zmniejszamy liczbę spożywanych kalorii - spowalniamy swój metabolizm (fot. sxc.hu) / Źródło: FreeImages.com
Najpopularniejszy sposób na odchudzanie, czyli skrupulatne liczenie kalorii i ograniczanie posiłków, może na dłuższą metę... uniemożliwić nam zrzucenie zbędnych kilogramów. Powód? Spowolnienie metabolizmu.
Kluczem do redukcji wagi jest prawidłowy metabolizm. Zgodnie z najnowszymi badaniami, ograniczanie posiłków może metabolizm spowolnić i de facto zatrzymać chudnięcie. Przyczyna? Organizm człowieka spożywającego duże ilości jedzenia zmuszony jest przyspieszyć spalanie kalorii. Z kolei ograniczenie spożycia produktów pozwala metabolizmowi po pewnym czasie "odetchnąć", co sprzyja utrzymaniu wagi na stałym poziomie.

Dotychczas sądzono, że wyeliminowanie z dziennego jadłospisu 500 kalorii prowadzi do stałej utraty około 0,5 kg tygodniowo. - Korzystaliśmy z tej formuły od dziesięcioleci, podczas gdy okazuje się, że to kompletnie niezgodne z prawdą - przyznaje Kevin Hall z Amerykańskiego Instytutu Cukrzycy i Chorób Nerek. Taki model nie uwzględnia procesów metabolicznych zachodzących w organizmie w momencie, gdy dokonujemy zmian w diecie. Redukcja kalorii spowalnia metabolizm.

Samo ograniczanie jedzenia nie ma więc większego wpływu na utratę wagi jeśli nie idzie w parze ze zwiększonym wysiłkiem fizycznym. Zamiast rezygnować z drugiego śniadania i kolacji, warto zatem poświęcić kilkadziesiąt minut dziennie na choćby najlżejsze ćwiczenia.

sjk, MamZdrowie.pl
 0

Czytaj także