Budzisz się w nocy? To świetnie!

Budzisz się w nocy? To świetnie!

Dodano:   /  Zmieniono: 
Jeśli spać - to tylko z przerwami - przekonują naukowcy z Virginia Tech (fot. sxc.hu) / Źródło: FreeImages.com
Od lat przekonuje się nas, że najzdrowiej jest przeznaczyć każdej nocy osiem godzin na nieprzerwany, spokojny sen. Od lat martwimy się też, że nagłe przebudzenia o trzeciej nad ranem i kłopoty z ponownym zaśnięciem odbiją się kiedyś na naszym zdrowiu fizycznym i psychicznym. Naukowcy z Virginia Tech przekonują jednak, że myśląc tak jesteśmy w błędzie.
Roger Ekirch, historyk z amerykańskiego Virginia Tech, od dwudziestu lat zajmuje się badaniami nad ludzkim snem. Według Ekircha osiem godzin snu to zdecydowanie za dużo, a nocne przebudzenia odgrywają ważną rolę w regulacji stresu. Podobnego zdania jest psycholog Gregg Jacobs. - Przez większość ewolucji spaliśmy w określony sposób. Budzenie się w nocy jest naturalnym elementem ludzkiej psychologii - wyjaśnia Jacobs.

Naukowcy twierdzą że wiele z naszych problemów zdrowotnych ma źródło w naszym naturalnym zapotrzebowaniu na przerwany sen. Kiedy ludzie budzą się w nocy, uważają to za zaburzenie snu i często ogarnia ich lęk, z powodu którego przechodzimy w stan czuwania. Stan ten utrudnia ponowne zaśnięcie i pozbawia nas korzyści płynących z cennego czasu pomiędzy kolejnymi fazami snu.

Tymczasem zdaniem Jacobsa, nieprzerwany i długi sen nie jest prawidłowy dla funkcjonowania ludzkiego organizmu. Czas pomiędzy kolejnymi fazami snu powinien być wykorzystywany na relaksację i świadomy odpoczynek.

sjk, MamZdrowie.pl
+
 0

Czytaj także