Idzie wiosna. Do biegu… start

Idzie wiosna. Do biegu… start

Dodano:   /  Zmieniono: 
fot. sxc
Chcesz szybko i skutecznie wrócić do formy po zimie? Poprawić kondycję i wygląd swojej sylwetki? Pierwsze, co przychodzi Ci do głowy to: zacznę biegać. Podpowiadamy, jak zrobić to profesjonalnie i bezpiecznie dla zdrowia.
Lepiej zacząć bardziej zachowawczo niż zbyt ostro. Na pierwszym treningu biegowym można nawet wcale nie biegać a jedynie maszerować, powoli wplatając w marsz jednominutowe odcinki biegu. W kolejnych dniach odcinki te powinno się stopniowo wydłużać, skracając jednocześnie fragmenty marszowe.

Przygotowując się do treningów trzeba pamiętać o odpowiednich butach biegowych i odżywianiu. Szczególnie wskazane są świeże wiosenne warzywa. Nie ma nic bardziej wskazanego po treningu biegowym niż twarożek z rzodkiewką czy ogórkiem.

Jak każdy sport, bieganie przynosi efekty jeżeli praktykowane jest regularnie, co często stanowi problem, ponieważ po kilku dniach spędzonych na treningu wielu z nas zaczyna brakować motywacji. Na szczęście jest na to rada. Po zimie uaktywniają się liczne grupy miłośników biegania, których członkowie umawiają się na wspólne treningi przez fora internetowe lub Facebooka. Warto do nich dołączyć, gdyż wspólne ćwiczenia wzmagają motywację. Mogą również stać się okazją do zawarcia nowych ciekawych znajomości.

Gazeta.pl, is
 0

Czytaj także