Chcesz mieć piękne piersi? Ćwicz!

Chcesz mieć piękne piersi? Ćwicz!

Dodano:   /  Zmieniono: 
By mieć piękne piersi wystarczą proste ćwiczenia (fot. sxc.hu) / Źródło: FreeImages.com
Co zrobić, by piersi były jędrniejsze i bardziej kształtne? Wystarczą proste ćwiczenia. Odpowiednio dobrany trening może poprawić nie tylko wygląd piersi ale i twoje samopoczucie.
Zmiany kształtu piersi są naturalne. Z wiekiem ich wewnętrzna struktura się zmienia. U młodych kobiet tkanka gruczołowa przeważa nad tkanką tłuszczową, przez co piersi są bardziej jędrne. By z upływem lat zachować piękne piersi wystarczy wzmocnić mięśnie klatki piersiowej.

Pierwszą prostą metodą na to jest... trzymanie się prosto. Garbienie się osłabia mięśnie karku i pleców. Siedzenie i chodzenie prosto sprawia, że biust się unosi i wizualnie wydaje się większy.

By trwale wzmocnić mięśnie klatki piersiowej poświęć codziennie trochę czasu na ćwiczenia. Najważniejsze są mięśnie klatki piersiowej, ramion i grzbietu. Doskonale na wszystkie te partie działa pływanie. Dobrym ćwiczeniem jest też wiosłowanie czy ćwiczenia na atlasie.

By wzmocnić piersi w domu możesz wykorzystać ważące około 1,5-2,5 kilograma hantle. Można je zastąpić także butelkami wypełnionymi wodą. Ćwiczenia powinno się wykonywać regularnie. Hantle podnoś na wyprostowanych rękach do poziomu ramion. Między seriami rób 10-15 minutowe serie.

ja, fitnesik.pl, poradnikzdrowie.pl

 0

Czytaj także