Biegasz wiosną? Nie zdejmuj czapki!

Biegasz wiosną? Nie zdejmuj czapki!

Dodano:   /  Zmieniono: 
Biegacze, w zimie ogrzewani przez ciepłe tkaniny, zbyt szybko zdejmują zimowy strój i fundują swojemu organizmowi szok termiczny (fot. sxc.hu) / Źródło: FreeImages.com
Wiosną biegacze mają tendencje do zbyt szybkiego rezygnowania z cieplejszej odzieży sportowej. Skutek? Przeziębienie, a w skrajnych przypadkach nawet zapalenie płuc.
Przegrzany organizm podczas treningu szybko oddaje ciepło, a wiosenne chłody przyspieszają ten proces. Biegacze, w zimie ogrzewani przez ciepłe tkaniny, zbyt szybko zdejmują zimowy strój i fundują swojemu organizmowi szok termiczny, co skutkuje drastycznym obniżeniem odporności.

Trenerzy i lekarze zalecają szczególna ostrożność podczas wiosennych treningów. Nie warto zbyt szybko sięgać po cienkie koszulki i ultrakrótkie szorty. Podczas treningów ważne jest także nakrycie głowy, przez które ucieka ciepło. Jeśli zimowa czapka jest już zdecydowanie za ciepła, należy zastąpić ją lżejszą, np. tradycyjną czapką z daszkiem. Taki model nakrycia głowy jest szczególnie popularny wśród biegaczy także dlatego, że pomaga ochronić oczy przez pierwszymi promieniami słońca.

eb

+
 0

Czytaj także