Trening na bieżni mechanicznej czy w parkowych alejkach - co wybrać?

Trening na bieżni mechanicznej czy w parkowych alejkach - co wybrać?

Dodano:   /  Zmieniono: 
zy bieżnia mechaniczna na pewno jest zdrowsza? (fot. sxc)
Wielu biegaczy wiosną rezygnuje z treningów w siłowni i wraca do treningów na świeżym powietrzu. Lekarze jednak ostrzegają, że jogging na asfaltowych alejkach i ulicznych chodnikach może być zabójczy dla naszych stawów. Czy bieżnia mechaniczna na pewno jest zdrowsza?
Bieżnia mechaniczna dobrej klasy rzeczywiście gwarantuje lepszą amortyzację dla kości i stawów niż twarde, miejskie nawierzchnie, jednak wielu biegaczy błędnie zakłada, że trening biegowy w siłowni zawsze jest zdrowszy.

Nie wystarczy, że siłownia zakupi dobrej klasy sprzęt dla biegaczy. Musi jeszcze zadbać o regularne przeglądy i wymianę części, które w popularnych siłowniach zużywają się błyskawicznie. Jeśli więc decydujesz się na jogging na bieżni w klubie fitness, upewnij się, czy ośrodek dba o dobry stan sprzętu i – co za tym idzie – twoje zdrowie i bezpieczeństwo.

Amatorzy aktywności fizycznej na świeżym powietrzu twierdzą, że jogging w parku jest efektywniejszy, ponieważ podczas ćwiczeń organizm ma stały dopływ świeżego powietrza. Należy jednak pamiętać, że twarde, asfaltowe i betonowe nawierzchnie nadwyrężają nasze stawy i ścięgna. Lekarze i trenerzy zalecają, aby – jeśli to tylko możliwe – wybierać podczas biegu leśne dukty lub ubite parkowe alejki. Jeśli nie mamy takiej możliwości, konieczny będzie zakup obuwia z podeszwa zapewniającą odpowiednia amortyzację stopy.

eb



 0

Czytaj także