Zjedzenie pączka powoduje, że poziom cukru we krwi gwałtownie rośnie i równie gwałtownie może spać. Szybki spadek poziomu cukru powoduje, że będziemy jeszcze bardziej głodni. Dietetycy radzą, by po zjedzeniu pączka sięgnąć po kromkę pieczywa razowego lub grahamkę. Trawienie węglowodanów złożonych trwa dłużej, a energia uwalniana jest stopniowo.
Pączek z nadzieniem różanym to około 290 kcal. Dodatkowe 10 kcal dostarcza nadzienie budyniowe. Pączek z nadzieniem i lukrem to nawet od 350 do 400 kcal i około 10 g tłuszczu.
Pączka najszybciej można spalić biegając - wystarczy 20 minut. Taki sam efekt daje 30 minut aerobiku, jazdy na łyżwach, nartach biegowych, czy gry w squasha. Godzina szybkiego spaceru lub 45 minut pływania także pomoże spalić dodatkowe kalorie.
By poradzić sobie z dodatkowymi kaloriami w Tłusty Czwartek nie trzeba uprawiać sportu. By spalić pączka wystarczy przez 50 minut odkurzać mieszkanie, lub przez 2 godziny pisać na komputerze. 2,5-godzinna rozmowa telefoniczna, czy 10 godzin oglądania telewizji przynoszą podobny efekt.
Kalorie można także spalić uprawiając seks (godzina na każdego pączka) lub namiętnie się całując przez 45 minut.