Uważaj z bieganiem. Jeśli robisz to za długo, skracasz sobie życie

Uważaj z bieganiem. Jeśli robisz to za długo, skracasz sobie życie

Dodano:   /  Zmieniono: 
(fot. sxc.hu) Źródło: FreeImages.com
Z najnowszych badań wynika, że idealna dla naszego organizmu dawka biegania jest znacznie mniejsza niż do tej pory myślano. Ponadto, nadmierny wysiłek fizyczny może potencjalnie negatywnie wpłynąć na długość naszego życia.
Z dotychczasowych badań wynikało, że intensywny trening od czasu do czasu jest niezbędny dla naszego organizmu. Osoby, które biegają były postrzegane jako zdrowsze niż te, które chodzą. Nawet, jeśli pokonują ten sam dystans.

Badanie przeprowadzone przez duńskich naukowców z Uniwersytetu w Kopenhadze odbyło się w dwóch etapach.

W pierwszym z nich, w 2001 roku przebadano prawie 5 tys. wolontariuszy, dorosłych kobiet i mężczyzn w różnym wieku, zarówno biegaczy, jaki i tych, którzy nie mają z tym sportem nic wspólnego. W przypadku biegaczy brano pod uwagę tempo, dystans oraz częstotliwość treningu. Drugi etap, który miał miejsce w 2013 roku polegał na porównaniu stanu zdrowia badanych wcześniej osób. Sprawdzano też oczekiwaną długość życia uczestników eksperymentu.

Zgodnie z oczekiwaniami, okazało się, że biegacze mają szansę na znacznie dłuższe życie, niż osoby, które unikają sportu. Idealna, zdaniem naukowców z Uniwersytetu w Kopenhadze, dawka dla naszego organizmu to 1-2,5 godziny tygodniowo w wolnym tempie. Co zaskakujące, zbyt szybkie tempo biegania może negatywnie wpływać na stan naszego zdrowia. Wyniki badań pokazują, że zbyt intensywne treningi mogą mieć dla organizmu takie same negatywne konsekwencje jak nieuprawianie sportu.

Przedstawiciel zespołu badawczego, Jacob Marott, podkreśla jednak, że ciężko jest wskazać jakie konkretnie negatywne konsekwencje dla zdrowia ma nadmierny wysiłek fizyczny. Z przeprowadzonych badań wynika, że każdy wysiłek fizyczny ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie, a w dłuższej perspektywie może wydłużyć nasze życie nawet o kilka lat.

am, nytimes.com