Marzy ci się płaski brzuch? 8 sztuczek do zastosowania

Marzy ci się płaski brzuch? 8 sztuczek do zastosowania

Dodano: 
Szczupła sylwetka
Szczupła sylwetka / Źródło: Pixabay / JackThanantorn
Bywa, że ogólnie jesteśmy zadowoleni z naszej sylwetki i specjalnie nie potrzebujemy się odchudzać, ale... No właśnie – ten nieszczęsny brzuch! Co zrobić, żeby stał się płaski? Przydatna może okazać się lekka modyfikacja diety.

Chudnięcie zaczyna się w kuchni! Co jeść, aby mieć płaski brzuch?

  1. Pij koktajle na bazie zieleniny: jarmużu, szpinaku, botwiny i sałaty. Zawierają mnóstwo składników odżywczych i błonnika.
  2. Zrezygnuj ze smażonych potraw. Sięgaj częściej po pieczone lub grillowane dania. Najlepiej, gdybyś zaczął gotować na parze.
  3. Odstaw słodycze i sięgnij po zdrowe alternatywy, jak świeże owoce. Warto włączyć do diety daktyle (w rozsądnych ilościach). Są niesamowicie słodkie, pełne składników odżywczych i błonnika. 3 sztuki zdecydowanie wystarczą.
  4. Unikaj białego pieczywa, ale też ciemnego jeśli nie masz pewności co do jego składu – może okazać się, że jest tylko barwiony karmelem.
  5. Zamień poranne kanapki na owsiankę.
  6. Wybieraj jogurty naturalne i chude sery. Ricotta, mozzarella czy ser kozi będą lżejsze dla organizmu.
  7. W twojej diecie nie może zabraknąć probiotyków, czyli żywych kultur bakterii. Znajdziesz je np. w kefirze i kiszonkach.
  8. Nie obejdzie się też bez regularnych ćwiczeń fizycznych. Wykonuj jednak nie tylko brzuszki, ale także ćwiczenia wpływające na całą sylwetkę i wzmacniające układ sercowo-naczyniowy.

Czytaj także:
Jesz zdrowo, ale nie chudniesz? Najprawdopodobniej popełniasz ten podstawowy błąd

Czytaj także

 0