Bywa, że ogólnie jesteśmy zadowoleni z naszej sylwetki i specjalnie nie potrzebujemy się odchudzać, ale... No właśnie – ten nieszczęsny brzuch! Co zrobić, żeby stał się płaski? Przydatna może okazać się lekka modyfikacja diety.
Chudnięcie zaczyna się w kuchni! Co jeść, aby mieć płaski brzuch?
-
Pij koktajle na bazie zieleniny: jarmużu, szpinaku, botwiny i sałaty. Zawierają mnóstwo składników odżywczych i błonnika.
-
Zrezygnuj ze smażonych potraw. Sięgaj częściej po pieczone lub grillowane dania. Najlepiej, gdybyś zaczął gotować na parze.
-
Odstaw słodycze i sięgnij po zdrowe alternatywy, jak świeże owoce. Warto włączyć do diety daktyle (w rozsądnych ilościach). Są niesamowicie słodkie, pełne składników odżywczych i błonnika. 3 sztuki zdecydowanie wystarczą.
-
Unikaj białego pieczywa, ale też ciemnego jeśli nie masz pewności co do jego składu – może okazać się, że jest tylko barwiony karmelem.
-
Zamień poranne kanapki na owsiankę.
- Wybieraj jogurty naturalne i chude sery. Ricotta, mozzarella czy ser kozi będą lżejsze dla organizmu.
- W twojej diecie nie może zabraknąć probiotyków, czyli żywych kultur bakterii. Znajdziesz je np. w kefirze i kiszonkach.
- Nie obejdzie się też bez regularnych ćwiczeń fizycznych. Wykonuj jednak nie tylko brzuszki, ale także ćwiczenia wpływające na całą sylwetkę i wzmacniające układ sercowo-naczyniowy.
Czytaj też:
Jesz zdrowo, ale nie chudniesz? Najprawdopodobniej popełniasz ten podstawowy błąd
Spalanie tłuszczu
Źródło: X-news