Dieta czekoladowa? Tak, istnieje coś takiego. Jakie daje efekty?

Dieta czekoladowa? Tak, istnieje coś takiego. Jakie daje efekty?

Dodano: 
Czekolada, zdjęcie ilustracyjne
Czekolada, zdjęcie ilustracyjne / Źródło: Fotolia
Dieta czekoladowa naprawdę istnieje i choć daleko jej do ideału, to cieszy się dość dużą popularnością. W jaki sposób jedzenie czekolady może powodować spalanie tkanki tłuszczowej i czy w ogóle jest to możliwe? Czy dieta czekoladowa jest zdrowa?

Diety możemy podzielić na trzy grupy, czyli zdrowe, niezdrowe i dziwne. Dieta czekoladowa zalicza się do dwóch z nich. Jakie są efekty stosowania diety czekoladowej? Dowiedz się więcej na ten temat i podejmij świadomą decyzję odnośnie do wyboru diety odchudzającej.

Czy jedzenie czekolady może odchudzać?

Każde dziecko wie, że czekolada jest kaloryczna i spożywana w nadmiarze szkodzi nie tylko zębom, ale także powoduje szybkie przybieranie na wadze. Okazuje się, że powstała specjalna dieta, która bazuje właśnie na czekoladzie i choć jest dość krótka, bo trwa jedynie 3 dni, to ma zapewniać bardzo dobre efekty odchudzania.

Gorzka czekolada – właściwości

Gorzka czekolada o wysokiej zawartości kakao jest wartościowym składnikiem każdej diety, także tej odchudzającej, jednak sama w sobie nie pozwoli nam szybko schudnąć. Dostarcza do organizmu cenne witaminy i minerały, wpływającą na spalanie tłuszczu teobrominę, dodającą energii kofeinę oraz naturalne antyoksydanty, ale dieta oparta jedynie na czekoladowych specjałach to dość kontrowersyjny i krótkotrwały sposób na redukcję zbędnych kilogramów.

Dieta czekoladowa – zasady

Odchudzanie czekoladą wydaje się dość nieprawdopodobne i faktycznie takie jest. Dieta czekoladowa nie wymaga od nas katowania się długotrwałymi kuracjami i ma zapewniać doskonale efekty w ciągu kilku dni spożywania słodkich posiłków, które trzeba poprzedzić zjedzeniem 2 kostek gorzkiej czekolady. Warto wiedzieć, że jest to dieta 1000 kcal, a wszystkie kuracje o tak niskiej kaloryczności mogą powodować dość szybki efekt jo-jo.

Ważną zasadą diety czekoladowej jest zjadanie na pół godziny przed śniadaniem i obiadem 2 kostek gorzkiej czekolady z zawartością naturalnego kakao powyżej 90%; ostatnią porcję wartościowych, czekoladowych kalorii trzeba zjeść około godziny 16. Dużą rolę w diecie czekoladowej odgrywają przyprawy, które ułatwiają spalanie tkanki tłuszczowej – do posiłków trzeba dodawać kardamon, cynamon, ostre papryczki oraz świeży imbir.

Ważne: diety czekoladowej nie należy stosować dłużej niż 3 dni, bo może spowodować poważne niedobory żywieniowe.

Dieta czekoladowa – jadłospis

Jadłospis diety czekoladowej został ułożony z dość dużą fantazją. Znajdziemy w nim w większości potrawy z czekoladą, które pokocha każdy łasuch.

W jadłospisie diety czekoladowej znajdziemy, m.in.:

  • słodkie musli czekoladowe z rodzynkami,
  • naleśniki z polewą czekoladową, bananami i chili,
  • owoce polane czekoladą z kardamonem,
  • czekoladowe babeczki.

Jadłospis uwzględnia też niewielkie ilości naturalnego twarożku, mleka lub jogurtu, orzechy, migdały oraz pieczywo chrupkie.

6 kostek gorzkiej czekolady dziennie i inne słodkie posiłki mają nam zapewnić szybkie odchudzanie, jednak w rzeczywistości może być zgoła inaczej, bo dieta ta nie dostarcza do organizmu odpowiedniej ilości wartościowego białka pod postacią np. chudego mięsa lub ryb, węglowodanów złożonych (kasze, pieczywo pełnoziarniste), a także żadnych warzyw, które są podstawą zdrowych diet odchudzających.

Dieta czekoladowa – efekty

Jakie efekty odchudzające zapewnia dieta czekoladowa? Spadek wagi na tej kuracji to kilka kilogramów, jednak wcale nie musi być on związany ze spaleniem zbędnego tłuszczu, ale utratą nagromadzonej w organizmie wody i spalaniem tkanki mięśniowej, bo dieta czekoladowa nie dostarcza do organizmu odpowiedniej porcji podstawowych składników odżywczych. Jest ona też wyjątkowo niskokaloryczna, więc może zakończyć się szybkim efektem jo-jo. Chcąc wypróbować na sobie działanie diety czekoladowej, trzeba wiedzieć o tym, że pomimo spożywania czekolady, która wpływa na poprawę nastroju, może się ona wiązać z pogorszeniem samopoczucia.

Dieta czekoladowa należy do grupy diet dziwnych i niezdrowych, jednak ma ona jedną zaletę, mianowicie, 3 dni jedzenia czekoladowych specjałów to doskonały sposób na nabawienie się długotrwałego wstrętu do czekolady.

Drobne zmiany, które ułatwiają odchudzanie. Sprawdź:

Zadaj sobie dwa pytania zanim sięgniesz po przekąskę
Jedną z prostych, ale skutecznych zmian diety, które mogą pomóc ci schudnąć, są dwa pytania. Najpierw zapytaj, czy jesteś głodny, a następnie, jaki masz nastrój do jedzenia. Ludzie często jedzą z powodów innych niż głód fizyczny. Zrozumienie, dlaczego chcesz zjeść określone jedzenie, może pomóc ustalić, czy jedzenie jest najlepszym rozwiązaniem.

Nie zjadaj samych warzyw i owoców jako przekąski
Jabłko na drugie śniadanie? Ogórek na podwieczorek? Starasz się sięgać po niskokaloryczne, wodniste przekąski między posiłkami? To może mieć złe skutki. Zamiast tego spróbuj przekąski pełnej białka, aby odeprzeć głód na dwie godziny przed dużym posiłkiem.

Usuń rozpraszacze
Przestań jeść w biegu, przed telewizorem czy komputerem. Usiądź przy stole i skup się na swoim posiłku. Ten prosty sposób ćwiczy naszą uważność, pozwala skupić się na sygnałach, jakie daje nam ciało.

Duży posiłek zaczynaj od warzyw
Dzięki temu warzywa o dużej zawartości składników odżywczych napełnią twój żołądek w pierwszej kolejności. Zjedzenie ich może pomóc ograniczyć apetyt przed przejściem do następnej porcji posiłku.

Jedz warzywo do każdego posiłku
Podobnie, spróbuj włączyć warzywo do każdego posiłku. Połączenie wody i błonnika doda objętości bez dodawania dużej ilości kalorii.

Trzymaj warzywa i owoce na kuchennym blacie
Utrzymywanie owoców i warzyw na linii wzroku może zachęcić cię do zjedzenia ich więcej niż innych wysokokalorycznych przekąsek.

Postaw na białkowe śniadania
Spożywanie białka rano ustabilizuje poziom cukru we krwi. Może to być twarożek, jajko, jogurt grecki. Spożywanie większej ilości białka wcześniej w ciągu dnia może również pomóc zmniejszyć głód cukru późnym popołudniem.

Notuj, co jesz
Prowadzenie dziennika żywności może pomóc w osiągnięciu celów w zakresie odchudzania. Dzisiejsze tempo życia powoduje, że sięgamy w ciągu dnia po różne przekąski, kompletnie nie rejestrując, ile pustych kalorii pochłonęliśmy.

Odrzuć produkty typu "light"
Może się wydawać, że zamiana zwykłych produktów na „beztłuszczowe” lub „dietetyczne” jest łatwym rozwiązaniem. Ale mogą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Niestety, mogą one zawierać duże ilości cukru. Poza tym tłuszcz (nienasycony!) jest ważny w codziennej diecie.

Zrezygnuj z diet eliminacyjnych
Jeśli oczywiście nie zmusza cię do tego stan zdrowia. Wycinanie grup żywności nie jest najzdrowszym rozwiązaniem odchudzającym. Kiedy eliminujesz zarówno tłuszcze, jak i węglowodany, prawdopodobnie jesz zdecydowanie za dużo tego, co zostało.

Miej pod ręką zdrową przekąskę
Zdrowe odżywianie jest łatwiejsze, jeśli przygotowujesz się na oczekiwane i... nieoczekiwane. Jeśli masz pod ręką zdrową przekąskę, ryzyko, że sięgniesz po coś słodkiego, maleje.

Kontroluj objętość porcji
Kontrola porcji to kolejny kluczowy element utraty wagi. Częścią procesu jest zrozumienie rzeczywistej wielkości porcji. Mierzenie wysokokalorycznych składników pomoże nauczyć się porcji. Dowiedz się więcej o gęstości kalorycznej produktów.
Czytaj też:
Jak wybrać najlepsze tabletki na odchudzanie?

 0

Czytaj także