4 pułapki, przez które dopadł cię efekt jo-jo

4 pułapki, przez które dopadł cię efekt jo-jo

Dodano: 
Nadwaga - ilustracja
Nadwaga - ilustracja / Źródło: Shutterstock / Aleksei Zakirov
A miało być tak pięknie! Za tobą kilkanaście tygodni wyrzeczeń i ciężkich treningów. Możesz pochwalić się wymarzoną sylwetką. Uważaj jednak na cztery pułapki, które na ciebie czyhają. Efekt jo-jo może cię dopaść szybciej niż ci się wydaje.

Przechodzisz na drastyczną dietę
Wizja utraty kilkunastu kilogramów w ciągu 2 tygodni jest kuszącą wizja i naprawdę mnóstwo ludzi dało się już na to nabrać. drastyczne ograniczenie kalorii może i spowoduje duży spadek masy ciała, ale z pewnością nie uda ci się utrzymać tego efektu. Co gorsza, zdecydowanie łatwiej przybrać jeszcze kilka dodatkowych kilogramów. Zdecydowanie lepiej wyznaczyć sobie realistyczne cele odchudzania, przestrzegać zbilansowanej diety obejmującej wszystkie grupy żywności i skupić się na zmianie stylu życia, a nie tylko diety. Strategie te pomagają osiągnąć długoterminową, zrównoważoną utratę wagi.

Kończysz z treningami
Hurra! Koniec katorgi! Koniec z godzinnymi treningami 3 razy w tygodniu! Osiągnąłeś wymarzoną wagę i wydaje ci się, że już nie musisz regularnie ćwiczyć? Możesz się bardzo zdziwić. Szczególnie, jeśli w tym samym czasie zaczniesz sobie także folgować z jedzeniem. Potem zdecydowanie trudniej będzie Ci wrócić do ćwiczeń, gdyż pojawi się frustracja.

Nie wysypiasz się
Niestety, niedobór snu negatywnie wpływa nie tylko na nasze ogólne samopoczucie, ale także na figurę. Badania udowodniły, że sprzyja występowaniu otyłości. Niewystarczający sen może zakłócać poziomy hormonalne odpowiedzialne za uczucie głodu i pełności.

Wracasz do starych nawyków
Skoro wróciłeś, najwyraźniej już na starcie popełniłeś błąd. Mianowicie - wydawało ci się, że to całe odchudzanie to tylko chwilowa zmiana w twoim życiu. Musisz zrozumieć, że nadprogramowe kilogramy nie wzięły się z powietrza. Nadwaga lub otyłość wynika z twoich poprzednich nawyków. Wracając do nich, musisz liczyć się z efektem jo-jo.
Czytaj też:
Ta prosta zmiana pomoże ci schudnąć i zmienić swoje podejście do odżywiania

Opracowała:
Źródło: myfinesspal
 0

Czytaj także