Wiosna za pasem, czas zrzucić zbędne kilogramy! Oto 10 rzeczy związanych z odchudzaniem, o których nikt ci wcześniej nie powiedział

Wiosna za pasem, czas zrzucić zbędne kilogramy! Oto 10 rzeczy związanych z odchudzaniem, o których nikt ci wcześniej nie powiedział

Dodano: 
Odchudzanie
Odchudzanie / Źródło: Shutterstock
Odchudzanie niejednokrotnie kończy się fiaskiem. Dlaczego? Bo mało o nim wiemy. Zostań z nami, by poznać 10 kompletnie nowych faktów o odchudzaniu.

Łatwo jest rozpocząć swoją podróż w kierunku zdrowej wagi i pięknej sylwetki. Jednak każdy, kto postanawia schudnąć, ma różne oczekiwania i wymagania dotyczące tego, co powinien zrobić, aby schudnąć. Odchudzanie to proces, który może trwać przez wiele miesięcy, a nawet lat, jeżeli zależy nam na kompletnej metamorfozie i utrzymaniu osiągniętej wagi. A skoro to trochę potrwa, to należy się odpowiednio zabezpieczyć przed różnymi ewentualnościami. Ważne jest, by wiedzieć z wyprzedzeniem, jak możesz się czuć po drodze i co będzie trzeba robić dalej, kiedy już będziesz zadowolony z wyników.

Nie ma jednej uniwersalnej metody

Odchudzanie, jak każdą inną czynność, trzeba po prostu zacząć, reszta przyjdzie łatwiej. Ale kiedy już zaczniesz, szybko stanie się jasne, że nie istnieje jedna uniwersalna metoda dla wszystkich. Istnieje co najmniej kilka różnych strategii, które mogą pomóc ci jeść zdrowiej, utrwalić nawyki, a do tego skutecznie śledzić postępy.

Możesz także doświadczyć mnóstwa nieoczekiwanych sytuacji: zarówno wzlotów, jak i upadków. W trakcie odchudzania zmienia się twój umysł, ciało i codzienne nawyki. Chociaż doświadczenia każdej osoby związane z utratą wagi są unikalne, czasami warto zasięgnąć opinii od osób, które już osiągnęły swój cel, może niekoniecznie przejąć ich styl i sposoby, ale – powiedzmy, delikatnie się zainspirować.

10 rzeczy dotyczących odchudzania, o których nikt ci wcześniej nie powiedział

Możesz wiele się dowiedzieć

Podczas dorastania prawdopodobnie nikt nigdy nie opowiedział ci o prawidłowym  odżywianiu, kondycji ani o tym, jak organizm faktycznie działa. Wielu z nas w szkole powiedziano nam zaledwie jedną rzecz: istnieje pięć podstawowych grup żywności. Jedliśmy, co nam przyszło do głowy, piliśmy napoje gazowane... aż skończyliśmy z nadwagą. Aby schudnąć, w zasadzie musieliśmy nauczyć się wszystkiego na nowo.

Wielkość porcji ma znaczenie nawet w przypadku zdrowej żywności

Myślimy, że jemy „normalnie”, a co za tym idzie, że zdrowo się odżywiamy. Ale kiedy zaczniemy rejestrować jedzenie na przykład za pomocą aplikacji na telefon, możemy zdać sobie sprawę, że problem stanowią porcje. Na przykład, wielu z nas je mieszankę orzechów jako zdrową przekąskę w pracy... ale nie zdajemy sobie sprawy, że same 8 orzechów włoskich to około 100 kalorii! Nawet pełnowartościowe potrawy mogą być bogate w kalorie i trzeba zawsze dostosowywać wielkość porcji, aby schudnąć.

Liczenie makroskładników jest pomocne

Jedzenie to praca na pełny etat, zwłaszcza jeśli nie mamy doświadczenia w śledzeniu makroskładników i wciąż uczymy się, jak osiągać swoje cele. Czasem warto nawet ustawić alarmy, aby przypominać sobie o jedzeniu przekąsek w ciągu dnia. To nieprawda, że jedzenie małych ilości pokarmu sprawi, że będziemy szczupli. To jedzenie właściwego pokarmu w odpowiednich ilościach.

Nie możesz spalić dokładnie tylu kalorii, ile byś chciał

Niektórzy z nas zawsze są bardzo aktywni (gdzie poziom aktywności sięga nawet 60-90 minut forsownych ćwiczeń dziennie!). Wtedy mówimy sobie: fajnie, ćwiczę dużo, więc nie muszę zwracać uwagi na kalorie. A to nieprawda. Włącz aplikację do śledzenia kalorii i zobacz sam. W końcu zdasz sobie sprawę, jak bardzo przesadzasz z kaloriami spożywanymi w stosunku do tych spalanych.

Musisz odżywiać się w sposób zrównoważony

Diety takie jak ketogeniczna szybko dają rezultaty. Wtedy myślimy, że wygraliśmy bitwę, przestajemy obserwować swoją wagę. Bitwę może i wygraliśmy, ale wojny jeszcze nie. Jeszcze szybciej odzyskujemy utracone kilogramy. Obserwuj liczbę spożywanych kalorii i regularnie ćwicz. Czasami możesz pozwolić sobie na kawałek pizzy.

Niektóre produkty mogą stać się mniej apetyczne

Zwykle jadałeś dwa hamburgery, trzy porcje frytek, do tego koktajl, lody i jeszcze porcję skrzydełek. Teraz jesz tylko niewielką część takiego zamówienia. Większe ilości sprawiają, że czujesz się źle... zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Korzyści jest więcej, niż tylko liczba na wadze
Wreszcie udaje ci się schudnąć. Dużo. Znów możesz ponownie podrapać się po plecach, sięgnąć w dół, żeby zawiązać buty lub skrzyżować nogi bez pomagania sobie rękami. Możesz się łatwiej poruszać, kłaść się na podłogę i znowu się podnosić. Łatwiej jest ci wysiąść z samochodu. Najważniejsze: prawie nie doświadczasz bóli, jak kiedyś. Kiedyś problemem było przejście 1 kilometra. Teraz nawet 5 to pestka.


Różne rzeczy już nie będą ci pasować

Kiedy schudniesz, będziesz potrzebować nowej garderoby. Nawet buty mogą już nie pasować. Biżuteria też może się poluzować.

Nie wzmocnisz z automatu swojej pewności siebie

Osiągnięcie docelowej wagi nie sprawi, że w magiczny sposób  poczujesz się dobrze ze sobą. W wielu przypadkach ludzie nadal patrzą w lustro i znajdują wady. Gdy tylko zdasz sobie sprawę, że liczba na wadze nie sprawi, że będziesz automatycznie zadowolony z siebie, pracuj nad sobą nie tylko fizycznie, by odnaleźć źródło swojej niepewności. Możesz prowadzić dziennik, aby skupić się na tym, za co jesteś wdzięczny, wyłapywać negatywne myśli i zastępować je bardziej pozytywnymi.

To rzadko jest jednorazowy proces

Na przestrzeni lat kilka razy możesz odzyskiwać trochę wagi, zwykle po świętach lub wakacjach. Dlatego pamiętaj o tym, co udało ci się osiągnąć – bo z doświadczenia już wiesz, jak do tego wrócić!
Czytaj też:
Kawa może pomóc nam schudnąć. Jak ją pić, by osiągnąć ten efekt?
Czytaj też:
Banany pomogą ci w utracie wagi. Wystarczy wiedzieć, jak je spożywać
Czytaj też:
Idzie wiosna, czas schudnąć! Oto 10 zmian, które warto w tym celu wprowadzać na co dzień

Źródło: myfitnesspal.com
-
 0

Czytaj także