10 naturalnych środków przeczyszczających

10 naturalnych środków przeczyszczających

Dodano: 
Toalety, zdjęcie ilustracyjne
Toalety, zdjęcie ilustracyjne / Źródło: Fotolia / sedatseven
Naturalne środki przeczyszczające są znane od wieków i cenione w medycynie naturalnej. Chociaż na rynku nie brakuje środków przeczyszczających, dostępnych bez recepty, w pierwszej kolejności lepiej sięgnąć po naturalne produkty, dostępne w każdym sklepie spożywczym. Będzie smacznie i zdrowo.

Naturalne środki przeczyszczające są idealne dla osób, które zmagają się z przewlekłymi zaparciami. Środki przeczyszczające to substancje, które albo rozluźniają stolec, albo stymulują ruch jelit. Istnieją różne grupy środków przeczyszczających i można podzielić je ze względu na efekty, jakie powodują. Np. niektóre z nich zwiększają ilość wody wchłanianej przez stolec, aby ten był bardziej miękki i łatwiejszy do wydalenia. Inne pomagają okrężnicy zatrzymać więcej wody, zwiększając częstotliwość wypróżnień.

Warto pamiętać, że woda jest niezbędna do utrzymania nawodnienia, jak również do utrzymania regularności i zapobiegania zaparciom. Spożywając produkty bogate w błonnik, trzeba również pić więcej wody, by uniknąć zaparć.

Nie wolno też zapomnieć, że zbyt częste stosowanie jakichkolwiek środków przeczyszczających (zarówno naturalnych, jak i tych dostępnych w aptece czy na receptę) może powodować zaburzenia elektrolitowe i zmiany równowagi kwasowo-zasadowej, prowadząc w dłuższym okresie do problemów ze zdrowiem, wynikającymi np. z uszkodzenia nerek czy serca.

Kiwi
Kiwi zawiera mieszankę zarówno nierozpuszczalnego, jak i rozpuszczalnego błonnika. Zawiera również pektynę, która wykazała naturalny efekt przeczyszczający

Otręby
Otręby owsiane są bogate w rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna, co czyni je dobrym naturalnym środkiem przeczyszczającym. Są skutecznym lekarstwem na przewlekłe zaparcia i stanowią doskonałą propozycję na śniadanie, ponieważ dają uczucie sytości i energię na dobrych kilka godzin.

Oliwa
Oliwa z oliwek działa dobrze zarówno w stymulowaniu wypróżnień, jak i zapobieganiu zaparciom. To naturalny środek smarny, który ułatwia przejście masy kałowej przez jelita i odbytnicę.

Jabłka
Jabłka zawierają pektyny, rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który może działać jako środek przeczyszczający. Codzienne spożywanie choćby jednego jabłka zapobiega zaparciom, stymulując ruchy w przewodzie pokarmowym i zwiększając częstotliwość wypróżnień.

Śliwki
Śliwki są prawdopodobnie jednym z najbardziej znanych naturalnych środków przeczyszczających. Idealnie sprawdzą się także te suszone (ale ich kaloryczność wzrasta!). Poleca się także pić wywar ze śliwek suszonych. Wystarczy zagotować je w wodzie i popijać wywar w ciągu dnia. Śliwki zawierają sorbitol, który działa jako czynnik osmotyczny, wprowadzając wodę do jelit, co pomaga wywołać wypróżnienia.

Zielona fasola
Rośliny strączkowe są bogate w błonnik, co znacznie poprawia perystaltykę jelit i pozytywnie wpływa na regularność wypróżnień. Spożywanie roślin strączkowych może pomóc w zwiększeniu produkcji kwasu masłowego, rodzaju krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które mogą działać jako naturalny środek przeczyszczający.

Jarmuż
Zielone warzywa liściaste (np. szpinak, jarmuż) są niezwykle bogate w składniki odżywcze, co oznacza, że ​​dostarczają dużej ilości witamin, minerałów i błonnika o stosunkowo niewielkiej ilości kalorii. Zielone liściaste są również bogate w magnez. Jest to główny składnik wielu rodzajów środków przeczyszczających.

Siemię lniane
Dzięki zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 i dużej ilości białka, siemię lniane jest doskonałym elementem zdrowej diety. Siemię lniane zawiera dobrą mieszankę rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, co pomaga skrócić czas przejścia pokarmu przez jelita i zwiększyć masę stolca.

Nasiona chia
Nasiona chia przemieszczają się przez jelita, zwiększając objętość stolca i zachęcając do regularnych wypróżnień. Są szczególnie bogate w błonnik rozpuszczalny, zawierający prawie 11 gramów w zaledwie 28 gramach.

Produkt nabiałowy
Kefir jest sfermentowanym produktem mlecznym. Zawiera probiotyki, rodzaj pożytecznych bakterii jelitowych o różnych korzyściach zdrowotnych. Wykazują poprawę funkcji układu odpornościowego i poprawę zdrowia trawiennego
Czytaj także:
Jesz późno w nocy? 6 metod radzenia sobie z podjadaniem

Czytaj także

 0