10 naturalnych środków przeczyszczających

10 naturalnych środków przeczyszczających

Dodano: 1
Toalety, zdjęcie ilustracyjne
Toalety, zdjęcie ilustracyjne / Źródło: Fotolia / sedatseven
Naturalne środki przeczyszczające są znane od wieków i cenione w medycynie naturalnej. Chociaż na rynku nie brakuje środków przeczyszczających, dostępnych bez recepty, w pierwszej kolejności lepiej sięgnąć po naturalne produkty, dostępne w każdym sklepie spożywczym. Będzie smacznie i zdrowo.

Naturalne środki przeczyszczające są idealne dla osób, które zmagają się z przewlekłymi zaparciami. Środki przeczyszczające to substancje, które albo rozluźniają stolec, albo stymulują ruch jelit. Istnieją różne grupy środków przeczyszczających i można podzielić je ze względu na efekty, jakie powodują. Np. niektóre z nich zwiększają ilość wody wchłanianej przez stolec, aby ten był bardziej miękki i łatwiejszy do wydalenia. Inne pomagają okrężnicy zatrzymać więcej wody, zwiększając częstotliwość wypróżnień.

Warto pamiętać, że woda jest niezbędna do utrzymania nawodnienia, jak również do utrzymania regularności i zapobiegania zaparciom. Spożywając produkty bogate w błonnik, trzeba również pić więcej wody, by uniknąć zaparć.

Nie wolno też zapomnieć, że zbyt częste stosowanie jakichkolwiek środków przeczyszczających (zarówno naturalnych, jak i tych dostępnych w aptece czy na receptę) może powodować zaburzenia elektrolitowe i zmiany równowagi kwasowo-zasadowej, prowadząc w dłuższym okresie do problemów ze zdrowiem, wynikającymi np. z uszkodzenia nerek czy serca.

Produkt nabiałowy
Kefir jest sfermentowanym produktem mlecznym. Zawiera probiotyki, rodzaj pożytecznych bakterii jelitowych o różnych korzyściach zdrowotnych. Wykazują poprawę funkcji układu odpornościowego i poprawę zdrowia trawiennego

Nasiona chia
Nasiona chia przemieszczają się przez jelita, zwiększając objętość stolca i zachęcając do regularnych wypróżnień. Są szczególnie bogate w błonnik rozpuszczalny, zawierający prawie 11 gramów w zaledwie 28 gramach.

Siemię lniane
Dzięki zawartości kwasów tłuszczowych omega-3 i dużej ilości białka, siemię lniane jest doskonałym elementem zdrowej diety. Siemię lniane zawiera dobrą mieszankę rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika, co pomaga skrócić czas przejścia pokarmu przez jelita i zwiększyć masę stolca.

Jarmuż
Zielone warzywa liściaste (np. szpinak, jarmuż) są niezwykle bogate w składniki odżywcze, co oznacza, że ​​dostarczają dużej ilości witamin, minerałów i błonnika o stosunkowo niewielkiej ilości kalorii. Zielone liściaste są również bogate w magnez. Jest to główny składnik wielu rodzajów środków przeczyszczających.

Zielona fasola
Rośliny strączkowe są bogate w błonnik, co znacznie poprawia perystaltykę jelit i pozytywnie wpływa na regularność wypróżnień. Spożywanie roślin strączkowych może pomóc w zwiększeniu produkcji kwasu masłowego, rodzaju krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które mogą działać jako naturalny środek przeczyszczający.

Śliwki
Śliwki są prawdopodobnie jednym z najbardziej znanych naturalnych środków przeczyszczających. Idealnie sprawdzą się także te suszone (ale ich kaloryczność wzrasta!). Poleca się także pić wywar ze śliwek suszonych. Wystarczy zagotować je w wodzie i popijać wywar w ciągu dnia. Śliwki zawierają sorbitol, który działa jako czynnik osmotyczny, wprowadzając wodę do jelit, co pomaga wywołać wypróżnienia.

Jabłka
Jabłka zawierają pektyny, rodzaj rozpuszczalnego błonnika, który może działać jako środek przeczyszczający. Codzienne spożywanie choćby jednego jabłka zapobiega zaparciom, stymulując ruchy w przewodzie pokarmowym i zwiększając częstotliwość wypróżnień.

Oliwa
Oliwa z oliwek działa dobrze zarówno w stymulowaniu wypróżnień, jak i zapobieganiu zaparciom. To naturalny środek smarny, który ułatwia przejście masy kałowej przez jelita i odbytnicę.

Otręby
Otręby owsiane są bogate w rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna, co czyni je dobrym naturalnym środkiem przeczyszczającym. Są skutecznym lekarstwem na przewlekłe zaparcia i stanowią doskonałą propozycję na śniadanie, ponieważ dają uczucie sytości i energię na dobrych kilka godzin.

Kiwi
Kiwi zawiera mieszankę zarówno nierozpuszczalnego, jak i rozpuszczalnego błonnika. Zawiera również pektynę, która wykazała naturalny efekt przeczyszczający
Czytaj też:
Jesz późno w nocy? 6 metod radzenia sobie z podjadaniem

 1
  • Asiaa   IP
    To nie są środki przeczyszczające tylko poprawiające pracę jelit.
    Dodaj odpowiedź 3 0
      Odpowiedzi: 0

    Czytaj także