3 przepisy na zdrowe smoothie, które musisz wypróbować

3 przepisy na zdrowe smoothie, które musisz wypróbować

Dodano: 
Koktajl z borówek
Koktajl z borówek / Źródło: Unsplash / rawpixel
Smoothie to uniwersalny koktajl, który dzięki zawartości owoców i warzyw dostarcza prawdziwą bombę witaminową.

Bez względu na porę roku warto łączyć szereg pysznych składników w jeden kremowy, kolorowy i pożywny koktajl. Te przepisy na smoothies pozwolą ci uzyskać bogate w składniki odżywcze koktajle owocowe, które może popijać cała rodzina.

Pięć kroków do zrobienia smoothie

Aby uzyskać jak najlepsze rezultaty, stosuj zawsze następujące składniki:

  • Ciecz (mleko, sok, woda, jogurt)
  • Owoce miękkie + warzywa
  • Zielone warzywa liściaste
  • Opcjonalnie suche składniki (nasiona, proszki białkowe)
  • Dla schłodzenia: lód + inne mrożone składniki

Przepisy na super proste, zdrowe smoothie

Smoothie z owocami leśnymi

  • 1/4 szklanki mleka
  • 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
  • 2 szklanki świeżych lub mrożonych owoców leśnych
  • owoce do dekoracji

Smoothie migdałowo-owocowe

  • 1 szklanka mleka migdałowego
  • 1 mrożony banan
  • 1/2 szklanki mrożonych jagód
  • 2 łyżki kremu migdałowego

Smoothie szpinakowe

  • 1 szklanka wody kokosowej
  • 1 średnio dojrzały banan
  • 2 szklanki młodego szpinaku
  • 1 szklanka mrożonego mango i ananasa

Sposób przygotowania: W blenderze dodaj składniki w kolejności, w jakiej są wymienione. Zmiksuj składniki na gładką masę. Uwaga: Jeśli chcesz uzyskać bardziej gęsty koktajl, zmniejsz ilość wody.

Czytaj też:
5 warzyw, które nie zepsują smaku smoothie. Można dodać je bez obaw

Opracowała:
+
 0

Czytaj także