Suplementy wspomagające zdrową dietę

Suplementy wspomagające zdrową dietę

Dodano: 
Owoce i suplementy diety
Owoce i suplementy diety / Źródło: Pixabay / Monfocus
Prowadzenie zdrowej diety też wymaga czasem suplementacji. Po jakie produkty sięgnąć, żeby sobie nie zaszkodzić, a wzmocnić organizm, obniżyć poziom cholesterolu i usprawnić metabolizm? Podpowiadamy.

Witamina D

Suplementy zawierające witaminę D3 i K2 pomagają budować mocne kości i zapobiegać rozwojowi osteoporozy. Niedobór witaminy D może powodować stany depresyjne i zwiększać ryzyko rozwoju różnych nowotworów.

Witamina C

Wspomaga naczynia krwionośne, układ odpornościowy i umożliwia syntezę kolagenu. Pozytywnie wpływa na tkankę łączną i poprawia krążenie obwodowe.

Zamienniki cukru

Na wykluczenie rafnowanych cukrów nigdy nie jest za późno. Warto wprowadzić zdrowe zamienniki. Erytrytol charakteryzuje się delikatnym, słodkawym smakiem, a jego największą zaletą jest brak kalorii. Ksylitol jest substancją pochodzenia roślinnego, która w smaku przypomina cukier, ale ma o 40 proc. mniej kalorii.

Kwasy omega-3

Są pomocne w obniżaniu poziom złego cholesterolu i wykazują działanie przeciwzapalne. Odgrywają ważną rolę w prewencji chorób serca, cukrzycy i otyłości.

Błonnik pokarmowy

Pozytywnie wpływa na układ pokarmowy, regulując metabolizm i wypróżnienia. Obniża ryzyko nowotworów jelit i występowania polipów. Dieta wysokobłonnikowa pomaga też zapanować nad poziomem cukru we krwi i masą ciała.

Chlorella

Mikroalgi są nie tylko doskona łym źródłem białka, ale także witaminy B12. Ponadto chlorella wykazuje działanie detoksykacyjne – pomaga usunąć metale ciężkie z organizmu.

Preparaty ziołowe

Zawierające fawonoidy i antocyjany wyciągu z głogu, aronii i żurawiny zapobiegają procesom przedwczesnego starzenia. Liść brzozy przyczynia się do spadku poziomu lipidów we krwi i zwiększa wrażliwość na insulinę. Wyciąg z morwy białej reguluje poziom cukru we krwi, zapobiegając jego nagłym skokom. Owoc głogu, który tonizuje serce, w po- łączeniu z owocem aronii przyczynia się do optymalizacji ciśnienia krwi.

Czytaj także:
Jedz zdrowiej, aby żyć dłużej i lepiej

Źródło: Wprost

Czytaj także

 0