Żelki z witaminami, choć nie należą do najtańszych produktów, są kolorowe i stanowią smaczną przekąskę. Pytanie tylko, czy są zdrowe i czy faktycznie spełniają swoją funkcję – uzupełniają niedobór witamin. To przyjazna forma suplementacji szczególnie w przypadku dzieci, które niechętnie łykają syropy i nie chcą lub są za małe, by przyjmować suplement w formie tabletki czy kapsułki. Za żelkami przepada większość dzieci, więc nie dziwią rozterki rodziców – skoro już chcemy dawać dzieciom takie przekąski, to niech będą to chociaż żelki z witaminami.
Co znajdziemy w ich składzie?
Zelki witaminowe to witaminy do żucia, które mają konsystencję i smak podobny do gumowatych cukierków i występują w różnych smakach, kolorach i kształtach. Są zwykle wytwarzane z żelatyny, skrobi kukurydzianej, wody, cukru i dodanych barwników. Popularne smaki to cytryna, malina, wiśnia i pomarańcza. Mogą zawierać kilka witamin i minerałów lub tylko kilka wybranych składników odżywczych, takich jak witamina D i wapń.
Tego, jakie witaminy i minerały zawiera dany suplement, dowiemy się z opakowania.
Czytaj też:
Czy powinienem zbadać poziom witaminy D? Tak, jeśli masz te objawy
Czy warto kupować żelki z witaminy?
Ich suplementacja ma kilka plusów:
-
można je kupić wszędzie,
-
są przyjemne w stosowaniu,
-
przydają się osobom, które nie jedzą pewnych pokarmów, walczą o wchłanianie niektórych składników odżywczych lub mają zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze,
-
są przyjazne także dla osób, które mają trudności w połykaniu,
-
to dobra alternatywa dla tych, którzy nie lubią tradycyjnych syropów i tabletek.
Czytaj też:
Suplementy diety zapobiegające stanom zapalnym
Wady, o których trzeba wspomnieć
Żelki z witaminami mogą więc wydawać się produktem idealnym. Niestety, nie jest to takie proste. Oto kilka czynników, które warto rozważyć:
-
żelki mogą zawierać cukry dodane, alkohole cukrowe lub barwniki spożywcze,
-
ich nadmierne spożycie może doprowadzić do nadmiaru witamin, co też ma niekorzystny wpływ na zdrowie,
-
uczą dzieci, że leki to cukierki lub słodycze, a to błędne rozumowanie może doprowadzić do różnych tragedii.
Czytaj też:
5 częstych niedoborów, które mogą wystąpić u większości z nas
Czy warto jeść żelki z witaminami?
Wielu osobom mogą się przydać i poprawić stan zdrowia. Przed rozpoczęciem suplementacji należy jednak dokładnie przeczytać opakowanie, a najlepiej zrobić badania krwi i omówić temat z lekarzem. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci, którym nie należy na własną rękę podawać suplementów diety.
Warto też pamiętać, że większość osób prowadzących zbilansowaną dietę nie musi przyjmować multiwitamin, a jedynie suplementować poszczególne witaminy i minerały.
Czytaj też:
Niedobór witaminy D u dzieci – przyczyny i skutki