Jesz mało i nie chudniesz – jak to możliwe? Odpowiada dietetyczka

Jesz mało i nie chudniesz – jak to możliwe? Odpowiada dietetyczka

Dodano: 
Zdrowe jedzenie
Zdrowe jedzenie / Źródło: Unsplash / Ella Olsson
Jeśli wydaje nam się, że jemy mniej niż wcześniej, a jednak nie chudniemy, winą często obarczamy metabolizm. Przyczyna najprawdopodobniej jest jednak inna.

Dlaczego nie chudniesz, mimo restrykcji, które sam/a sobie nakładasz? Na to pytanie odpowiedziała w swoim poście na Instagramie dietetyczka Zofia Pomes.

Co jest przyczyną tego, że mało jesz, ale nie chudniesz?

Ekspertka zaznacza, że choć jest przeciwniczką liczenia każdej kalorii, to często widzi w swoim gabinecie osoby zmartwione tym, że jedzą mało, a nie chudną. Jak dodaje, o ile wszystko jest w porządku z tarczycą, winny jest zazwyczaj nadmiar tego, co jemy w stosunku do tego, co potrzebujemy. Jak dodaje:

A ten nadmiar może brać się stąd, że nie znamy dokładnie jedzonych porcji, a na niektóre rzeczy zjedzone w ciągu dnia przymykamy oko. Tymczasem jedna dodatkowa łyżeczka majonezu to około 100 kcal.

Najpierw więc, zanim stwierdzi się, że dana dieta nie działa, warto zweryfikować to, co się je i w jakiej ilości.

Co wpływa na zwiększenie kaloryczności posiłku?

Dodawanie, wydawałoby się, pozornie nieistotnych produktów czy napojów do posiłków, skutecznie może zwiększyć ich kaloryczność. Np.:

  • Owsianka z owocami i masłem orzechowym to 450 kcal, jeśli dodasz do tego banana, będzie to już 650 kcal.
  • Porcja makaronu z serem to 550 kcal, makaron z serem i sokiem to już 700 kcal.
  • Batonik energetyczny to 250 kcal, ale batonik z kilkoma kostkami czekolady daje 350 kcal.
  • Przeciętna bułka z sałatą, serem i wędliną to 350 kcal, jeśli dodasz łyżeczkę miodu, uzyskasz 450 kcal.
  • W sumie więc 1650 kcal zamieni się w 2150 kcal.

instagramCzytaj też:
Co dzieje się z twoim ciałem na diecie? Wyjaśnia dietetyk

Źródło: Instagram / Holistycznie Zdrowi
+
 0

Czytaj także