Chcesz być zdrowy i dłużej żyć? Pij dwie filiżanki tego napoju dziennie

Chcesz być zdrowy i dłużej żyć? Pij dwie filiżanki tego napoju dziennie

Dodano: 1
Czarna herbata
Czarna herbata
Czy picie czarnej herbaty ma wpływ na długowieczność? Okazuje się, że wpływa nie tylko na długość życia, ale też na stan zdrowia. Dietetycy doradzają, jaką herbatę wybrać i jakie dodatki do niej stosować, żeby poprawić kondycję organizmu.

Lecznicze właściwości herbaty są medycynie znane od wieków i wielokrotnie udokumentowane. O herbacie mówi się, że pomaga niemal na wszystkie dolegliwości i choroby, a to dzięki zawartym w niej garbnikom, teinie, pektynom i olejkom eterycznym.

Badania dotyczące czarnej herbaty

Jedno z najnowszych badań opublikowane w „Annals of Internal Medicine” dotyczyło nawyków picia herbaty: ilości, częstotliwości i stosowanych dodatków. Zostało przeprowadzone na podstawie danych 500 tys. mężczyzn i kobiet w wieku od 40 do 69 lat, które zostały zdeponowane w brytyjskim Biobanku.

Picie czarnej herbaty zapobiega chorobom

Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy piją dwie lub więcej filiżanek herbaty dziennie rzadziej chorują na choroby sercowo-naczyniowe, chorobę niedokrwienną serca i udar mózgu. Herbata zmniejsza też ryzyko demencji. Są dowody na to, że regularne picie tego napoju zwiększa koncentrację, szczególnie w sytuacjach podwyższonego stresu.

Ile filiżanek dziennie czarnej herbaty można wypić?

Jak wskazują badania, umiarkowane spożycie herbaty jest bardzo zdrowym wyborem. Przekroczenie 3-4 filiżanek dziennie – co odpowiada 710-950 ml – tego naparu dziennie może mieć jednak pewne negatywne skutki uboczne dla zdrowia takie jak: nadmierne pobudzenie, bezsenność czy zaburzenie wchłaniania żelaza.

Z cukrem czy bez

Zarówno czarna herbata, jak i niektóre herbaty ziołowe pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu glikemii. Niestety, słodzone cukrem nie mają już takiego działania. Badania wskazują, że istnieje bezpośredni związek między regularnym spożywaniem słodkich napojów a prawdopodobieństwem zdiagnozowania cukrzycy typu 2. Picie większej ilości słodkich napojów powoduje wzrost poziomu cukru we krwi.

Z mlekiem czy bez

Badania, których tematem była bawarka, czyli herbata z mlekiem, wykazały, że ten dodatek zmniejsza działanie zawartych w herbacie antyoksydantów, które działają przeciwnowotworowo. Mleko nie wpływa natomiast negatywnie na zawarte w herbacie polifenole wspierające pracę układu krwionośnego. Jeśli zaś znaleźliście gdzieś informację, że herbata z mlekiem pobudza laktację u kobiet karmiących piersią, to nie jest prawda. Naukowcy rozpracowali ten mit i orzekli, że herbata z mlekiem wcale nie ma właściwości mlekopędnych.

Czytaj też:
Pijesz kawę i herbatę w samolocie? Stewardessa tłumaczy, dlaczego to fatalny pomysł
Opracowała:
Źródło: CNN Health
 1

Czytaj także