Odchudzanie seniora. Jaka dieta jest najlepsza dla osób starszych?

Odchudzanie seniora. Jaka dieta jest najlepsza dla osób starszych?

Dodano: 1
Babcia i wnuczka
Babcia i wnuczka / Źródło: Fotolia / olly
Jeśli są ku temu wskazania, odchudzanie można (i trzeba!) rozpocząć w każdym wieku. Zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze będzie się jednak różniło. Jak powinni odżywiać się ludzie starsi, którym zależy na utracie masy ciała? Naukowcy znają odpowiedź.

Osoby starsze, którym zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów (najczęściej jest to sugestia lekarza) powinny dobrze się przygotować do diety. Poza tym, że często przyjmują różne leki (np. insulinę, leki na obniżenie ciśnienia czy cholesterolu, artretyzm), są bardziej podatni na pewne niedobory (np. witamina B12) i mają większe ryzyko wystąpienia osteoporozy. Jednak nowe badanie wykazało, że niskokaloryczna dieta bogata w białko może pomóc osobom starszym z otyłością stracić wagę przy jednoczesnym utrzymaniu masy mięśniowej i poprawie gęstości kości. A są to dwa bardzo ważne elementy, gwarantujące starszym ludziom zachowanie sprawności ruchowej.

Odchudzanie w starszym wieku

W wyniku nieumiejętnego odchudzania osoby starszy bardzo szybko tracą masę mięśniową. Zmniejszeniu ulega także gęstość ich kości. Ta niechciana utrata może spowodować problemy z poruszaniem się, a nawet zwiększyć ryzyko obrażeń. Niedawne badanie, którego liderem jest Wake Forest University w Winston-Salem, wykazało, że dieta wysokobiałkowa i jednocześnie niskokaloryczna może pomóc dorosłym uniknąć tych problemów. W badaniach wzięło udział 96 osób powyżej 65. roku życia. Osoby, które stosowały z dietą wysokobiałkową (ale niskokaloryczną) doświadczyły największej utraty wagi. Na uwagę zasługuje też fakt, że osoby z tej grupy utrzymywały masę mięśniową. Straciły też tłuszcz z brzucha, bioder, ud i pośladków, co może zmniejszyć ryzyko pewnych chorób, w tym cukrzycy i udaru. Dodatkowo zaobserwowano poprawę gęstości kości.

„Badanie to sugeruje, że dieta bogata w białko i niskokaloryczna może zapewnić seniorom korzyści zdrowotne wynikające z utraty wagi, przy jednoczesnym zachowaniu mięśni i kości, których potrzebują do poprawy jakości życia w miarę starzenia się” – twierdzi główny badacz Kristen Beavers.

Czytaj także:
Dlaczego mówienie komuś „jedz zdrowiej”, „więcej się ruszaj” nie przynosi efektów?

Źródło: Medical News Today

Czytaj także

 1
  • Myślę, że dobrą i bezpieczną dietą dla seniora i nie tylko jest dieta wsparta sokami warzywnymi. Wg. https://terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki takie soki zawierają mnóstwo cennych witamin i enzymów które są szybko asymilowane przez organizm. Soki najlepiej wyciskać samemu, wtedy mamy gwarancję pełnowartościowego soku. Mi taka dieta zapewnia zdrowie i wigor pomimo dojrzałego wieku.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0