Chodzenie pomoże ci schudnąć. Sprawdź, jak zrobić to skutecznie

Chodzenie pomoże ci schudnąć. Sprawdź, jak zrobić to skutecznie

Dodano: 
Spacer
Spacer / Źródło: Unsplash / Redd Angelo
Nie potrzebujesz członkostwa premium na siłowni, aby schudnąć. Wręcz przeciwnie, jeden z najpotężniejszych sposobów na schudnięcie jest bezpłatny! A mowa tutaj o... chodzeniu.

Według badania z 2015 r. chodzenie w celu zmniejszenia masy ciała może być nawet bardziej skuteczne niż bieganie. Brytyjscy naukowcy odkryli, że ludzie, którzy regularnie chodzili na energiczne spacery, ważyli mniej niż osoby, które poświęciły się innym rodzajom aktywności fizycznej, w tym bieganiu, pływaniu i jeździe na rowerze.

Czytaj także:
Jak schudnąć z brzucha? 5 nawyków, które musisz wprowadzić

Dlaczego chodzenie jest dla ciebie takie dobre?

Chodzenie dosłownie zmienia twoje ciało i umysł. Badania pokazują, że ta prosta, codzienna czynność może dodać prawie dwa lata do twojego życia. Chodzenie nie tylko pozwoli schudnąć, ale także przyniesie szereg innych korzyści.

  • Chroni mózg. Dwie godziny marszu tygodniowo zmniejszają ryzyko udaru mózgu o 30 proc. Wyruszenie w drogę chroni również regiony mózgu związane z planowaniem i pamięcią, a robienie tego przez 20 minut dziennie zmniejsza nawet objawy depresji.
  • Wzmacnia twoje kości. Badania pokazują również, że dzięki niektórym formom aktywności fizycznej każdego dnia, takich jak chodzenie lub jazda na rowerze, można ogólnie zmniejszyć częstość złamań bioder i kości. Innymi słowy, im więcej się teraz poruszasz, tym bardziej mobilny będziesz w późniejszym życiu.
  • Poprawia zdrowie twojego serca. Badanie przeprowadzone wśród ponad 89 tys. kobiet wykazało, że te, które spacerowały szybkim krokiem przez 40 minut dwa lub trzy razy w tygodniu miały aż do 38 procent mniejsze ryzyko niewydolności serca po menopauzie niż te, które robiły to rzadziej lub z wolniejszym tempem. Naukowcy odkryli również, że chodzenie przez zaledwie 20 minut dziennie zmniejsza ryzyko chorób serca o 30 procent, a także może zmniejszyć ryzyko otyłości (głównego czynnika ryzyka chorób serca) o połowę.

Czytaj także:
Jak wyszczuplić łydki?

Chodzenie w celu osiągnięcia pięknej sylwetki. Jak zacząć?

Źródło: prevention.com

Czytaj także

 0