Chodzenie z obciążeniem – co daje i czy warto?

Chodzenie z obciążeniem – co daje i czy warto?

Dodano: 
Chodzenie
Chodzenie / Źródło: Pexels / Tamar Willoughby
Chodzenie z obciążeniem, na przykład niewielkimi ciężarkami, to dość niecodzienna forma aktywności fizycznej. Może być bardzo korzystne dla naszego ogólnego stanu zdrowia – również dla sylwetki.

– Gdy myślisz o chodzeniu, istnieje kilka sposobów na zmianę jego intensywności– mówi specjalista ds. fitnessu medycznego Chris Gagliardi. – Możesz chodzić szybciej lub zmieniać nachylenie i wchodzić na wzgórza. Ale dodanie obciążenia zewnętrznego, czy to obciążników na dłoniach, nadgarstkach, kostkach, czy też w postaci odpowiedniej kamizelki może również pomóc zwiększyć intensywność.

Niektórzy sądzą, że będą musieli włożyć więcej wysiłku w chodzenie z ciężarkami, co prowadzi do częstszej akcji serca i spalania kalorii. Inni obawiają się, że chodzenie z ciężarkami może zaburzyć ich postawę, chód lub wyczucie środka ciężkości, prowadząc do obrażeń. Eksperci twierdzą, że oba rodzaje myślenia mają pewne istotne punkty.

Zainteresował cię pomysł chodzenia z ciężarkami? Wykonywanie tej aktywności może być przyjemne i przede wszystkim bezpieczne, jeśli zastosujesz się do kilku wskazówek.

Czytaj także:
10 tys. kroków dziennie? Nie jest to magiczna formuła zapobiegająca nadwadze

Jak chodzić z obciążeniem?

Czytaj także:
Trening na bieżni dla początkujących – ile powinien trwać?

Źródło: blog.fitbit.com

Czytaj także

 0