Które orzechy mają najmniej kalorii?

Które orzechy mają najmniej kalorii?

Dodano: 
Orzechy
Orzechy / Źródło: Fotolia / Profotokris
Dietetycy są zgodni, że orzechy powinny znaleźć się w każdej, dobrze zbilansowanej diecie. Niestety niektórzy z nich rezygnują ze względu na ich kaloryczność. To duży błąd, ponieważ znajdziemy w nich zdrowe tłuszcze, antyoksydanty i witaminy. Pytanie, ile kalorii mają poszczególne rodzaje orzechów?

Orzechy są bardzo zdrowe – każdy to przyzna. Problem jest jednak z nimi taki, że bardzo trudno ograniczyć się do kilku sztuk. Najczęściej jemy je garściami, kompletnie nie kontrolując ilości. To smaczna przekąska, która jednak może odbić się na naszej figurze. W ciągu kilku minut można bowiem pochłonąć nawet 700-1000 kalorii.

Warto pamiętać, że nawet najzdrowszy produkt, jedzony w niekontrolowanych ilościach, będzie powodował tycie. Pamiętajmy, że orzechy są bogate w tłuszcze (zdrowe, pochodzenia roślinnego), ale zawierają także antyoksydanty, witaminy, białko i błonnik. Naprawdę warto włączyć je do diety, trzeba tylko zachować umiar.

Czytaj także:
Ile trzeba schudnąć, żeby było widać na twarzy?

Ile kalorii mają orzechy?

Ile kalorii mają orzechy?
Produkt Kalorie
Migdały 100g 612
Nerkowce (pieczone, solone) 100g 611
Orzechy brazylijskie 100g 682
Orzechy laskowe 100g 650
Orzechy makadamia (solone) 100g 748
Orzechy włoskie 100g 688
Orzechy piniowe 100g 688
Orzeszki ziemne bez dodatków 100g 564
Orzeszki ziemne (prażone, solone)100g 602
Pistacje 100g 331
„Przewodnik po kaloriach” wydawnictwo: Firma Księgarska

Czytaj także:
Ile kalorii ma żółty ser?

Czytaj także