Banan czy jajko? Takie pytanie zadaje sobie raczej niewiele osób, które szukają szybkiej i pożywnej przekąski. Ale jest ciekawym sposobem na sprawdzenie, jak dobrze orientujesz się w temacie kaloryczności najpopularniejszych produktów.
Ile kalorii ma banan?
| Wielkość porcji | Kalorie |
|---|---|
| Banan ze skórką 100g | 95 |
| Banan ze skórką mały (130g) | 123 |
| Banan ze skórką średni (150g) | 143 |
| Banan ze skórką duży (180g) | 171 |
Są to jednak wartości uśrednione. Należy pamiętać, że im bardziej dojrzały jest banan, tym więcej kalorii zawiera. W dodatku rośnie też jego indeks glikemiczny, co oznacza, że powoduje szybki skok poziomu insuliny we krwi.
Należy też podkreślić, że są to wartości obliczone dla produktu ze skórą. Po jej zdjęciu waga samego owocu spadnie.
Ile kalorii ma jajko?
| Produkt | Kalorie |
|---|---|
| Białko surowe 100g | 36 |
| Całe jajko surowe 100 g | 147 |
| Całe jajko surowe 1, kat XL (67g) | 98 |
| Całe jajko surowe 1, kat L (61g) |
90 |
| Całe jajko surowe 1, kat M (57g) |
84 |
| Całe jajko surowe 1, kat S (47g) |
69 |
| Jajko ugotowane 100g | 147 |
| Jajko ugotowane 1, kat XL (67g) | 98 |
| Jajko ugotowane 1, kat L (61g) | 90 |
| Jajko ugotowane 1, kat M (57g) | 84 |
| Jajko ugotowane 1, kat S (47g) | 69 |
| Jajko w koszulkach 100 g | 147 |
| Jajko w koszulkach średnie (50g) | 74 |
| Żółtko surowe 100 g | 339 |
Pytanie, czy jest sens wybierać między bananem i jajkiem? Dobrze, by w codziennej, zbilansowanej diecie znalazło się miejsca na oba te produkty.
Czytaj też:
9 prostych sposobów, by zgubić kilka kilogramów bez diety i ćwiczeń
Źródło: Kalorie: „Przewodnik po kaloriach” wydawnictwo: Firma Księgarska