Czy można schudnąć tylko z konkretnych partii ciała?

Czy można schudnąć tylko z konkretnych partii ciała?

Dodano: 
Odchudzanie
Odchudzanie / Źródło: Fotolia / Anastasia
Czy można schudnąć tylko z konkretnych partii ciała? To pytanie zadaje sobie wiele osób, jednak odpowiedź może okazać się dość zaskakująca. Odchudzanie problematycznych obszarów ciała nie jest proste i czasami nie sposób wyszczuplić np. jedynie brzucha, ud lub pośladków.

Trudno jest odchudzić jedynie konkretną partię ciała. Stosując dietę i ćwicząc, nie jesteśmy w stanie kontrolować tego, skąd spalany będzie tłuszcz, choć możemy wybierać ćwiczenia, które przyśpieszą redukcję zbędnych kilogramów z obszarów ciała, które chcemy w szczególności wymodelować. Jak schudnąć szybko i skutecznie?

Odchudzanie konkretnych partii ciała – czy jest możliwe?

Nie znaleziono jeszcze sposobu na to, aby odchudzić jedynie konkretną partię ciała. Niestety, ale nasz organizm nie jest maszyną, którą możemy zaprogramować np. na spalanie tłuszczu zlokalizowanego na udach, pośladkach, brzuchu lub boczkach.

Stosując dietę i ćwicząc, odchudzamy całe ciało i musimy liczyć się z tym, że natury nie da się przechytrzyć. Wszelkie diety, które mają na celu odchudzanie konkretnej partii ciała to jedynie chwyt, który ma nas skusić do ich stosowania, a efekty… cóż, będą, albo i nie, ale na pewno nie takie, jak tego oczekiwaliśmy, czyli np. odchudzanie jedynie brzucha, bez uszczerbku, chociażby na wielkości biustu.

Odchudzanie brzucha

Dietetycy oraz trenerzy podkreślają, że wybiórcze odchudzanie jest nie tylko niemożliwe, ale nie ma też większego sensu, bo zwykle przeszkadzająca nam tkanka tłuszczowa, czyli tłuszcz trzewny, jest najbardziej oporny i znika najwolniej niezależnie od rodzaju stosowanej diety oraz treningu. Fakt, że odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą ten proces przyśpieszyć, ale najlepszym wyborem, przynajmniej na początek, wydają się ćwiczenia ukierunkowane na ogólną poprawę proporcji sylwetki.

Chcąc odchudzić jedynie brzuch, nie unikniemy stosowania diety oraz ćwiczeń, także ukierunkowanych jedynie na modelowanie mięśni brzucha, ale musimy liczyć się z tym, że inne partie naszego ciała także się odchudzą, co przyniesie ogólną korzyść dla zdrowia.

I tutaj warto zaznaczyć, że odchudzanie nie może wiązać się ze spalaniem mięśni, ale powinno być ukierunkowane na pozbycie się zbędnego tłuszczu. W tym celu trzeba pamiętać, że dieta o obniżonej kaloryczności i wyjątkowo intensywne treningi nie idą w parze – modelowanie sylwetki wymaga posiadania odpowiedniej wiedzy oraz właściwego podejścia, bo często zdarza się, że ubytek kilogramów wiąże się właśnie z redukcją tkanki mięśniowej, a nie zbędnego tłuszczu.

Rzeźbienie sylwetki – ważne zasady

Aby piękna sylwetka szła w parze z dobrym stanem zdrowia, trzeba pamiętać o kilku podstawowych zasadach odchudzania.

1. Zdrowa dieta to podstawa

Wizyta na siłowni i katowanie się ćwiczeniami ukierunkowanymi na spalanie tłuszczu z konkretnych partii ciała to zbyt mało. Najpierw trzeba pomyśleć o stosowaniu odpowiednio dobranej diety, która dzięki ujemnemu bilansowi kalorycznemu uaktywni procesy spalania tkanki tłuszczowej. To ważne, bo ćwiczenia bez diety niewiele pomogą.

2. Właściwie dobrany trening

Skuteczny trening wymaga przede wszystkim właściwego doboru ćwiczeń. Dla osób chcących schudnąć na początek poleca się trening kardio, który dodatkowo pozwala wypracować kondycję niezbędną do wykonywania ćwiczeń wzmacniających i rzeźbiących konkretne partie mięśniowe.

3. Cierpliwość

Nie jesteśmy w stanie diametralnie zmienić naszego wyglądu w tydzień, dlatego cierpliwość jest niezwykle ważna w procesie odchudzania i rzeźbienia sylwetki. Nie da się jej zastąpić „cudownymi” tabletkami, „magicznymi” urządzeniami do wyszczuplania konkretnych partii ciała, które mają nam zapewnić redukcję tkanki tłuszczowej i idealny wygląd bez żadnych wyrzeczeń, ani innymi „zamiennikami” zdrowej diety o ujemnym bilansie kalorycznym oraz ćwiczeń.

Podsumowując, nie znaleziono jeszcze skutecznego sposobu na pozbycie się tłuszczu z konkretnej partii ciała, dlatego trzeba postawić przede wszystkim na zdrową i prawidłowo zbilansowaną dietę, a także właściwie dobrany i dopasowany intensywnością do stosowanej diety oraz kondycji fizycznej trening.

Czytaj także:
Tanie i zdrowe odchudzanie. 4 podstawowe zasady

Czytaj także

 0