5 produktów, które powinny znaleźć się w twojej codziennej diecie

5 produktów, które powinny znaleźć się w twojej codziennej diecie

Dodano: 
Zdrowe śniadanie
Zdrowe śniadanie / Źródło: Unsplash / Brooke Lark
Zdrowe odżywianie nie wymaga przeczytania stosu książek z dietetyki. Każdy z nas może zmodyfikować swoją dietę tak, by każdego dnia dostarczać organizmowi cenne składniki odżywcze. Liczą się małe kroki. Oto 5 produktów, po które warto regularnie sięgać.

Co powinno znaleźć się w twojej codziennej diecie? Jeśli w swoich dobrze zbilansowanych posiłkach uwzględnisz te produkty, na pewno skorzysta na tym twoje ciało. Borówki i jagody mają dużo antyoksydantów, tak samo jak czerwona kapusta. A jabłka warto jeść nie tylko dla dobrego smaku, ale też zdrowotnych właściwości. Czy to prawda, że mogą zmniejszać ryzyko udaru i ataku serca?

Jeśli zależy ci na zdrowym odżywianiu, musisz zacząć świadomie dokonywać codziennych wyborów. Nie ograniczaj się jednak do 5 wymienionych produktów. Najważniejsze jest to, by dieta była różnorodna i występowało w niej jak najwięcej produktów. W ten sposób unikniesz groźnych niedoborów. W przypadku warzyw i owoców zadbaj, by były one kolorowe. Produkty te swoją barwę zawdzięczają prozdrowotnym związkom. Im więcej kolorów, tym więcej dobroczynnych składników.

10 produktów, które sprzyjają pracy jelit i odchudzaniu

Być może nie zastanawiałeś się nad tym, ale twój mikrobiom jelitowy odgrywa istotną rolę w odchudzaniu i utrzymaniu jego efektów na dłużej. Sprawdź 10 produktów, które mają dobry wpływ na skład bakterii w jelitach i pomagają schudnąć!

1. Ból w dole pleców
Ból i dyskomfort w dolnej części pleców jest jednym z najczęstszych objawów złego stanu zdrowia nerek. Dolegliwości mogą wystąpić z jednej lub obu stron. Jeśli jednak nie zostaną podjęte środki zaradcze, na ogół w krótkim czasie problem nasili się nawet po obu stronach. Ten dyskomfort może ulec złagodzeniu w niektórych przypadkach po oddaniu moczu.

2. Zmiany towarzyszące prawidłowemu oddawaniu moczu
Innym częstym sygnałem ostrzegawczym są zmiany w funkcjonowaniu układu moczowego, takie jak niestandardowy zapach moczu, jaśniejszy lub ciemniejszy wygląd uryny oraz zmniejszona lub zwiększona częstotliwość oddawania moczu. Mocz może nagle stać się pienisty lub proces oddawania moczu może stać się bolesny. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów lub dostrzeżesz krew w moczu, ważne jest, abyś natychmiast skonsultował się ze specjalistą. Zmiany w działaniu układu moczowego są sygnałem poważnych problemów z nerkami.

3. Obrzęki
Kiedy nerki nie działają prawidłowo i nie usuwają skutecznie produktów przemian z organizmu, może to powodować obrzęki i opuchliznę. Zgromadzone płyny mogą gromadzić się w obrębie rąk, stóp, nóg, kostek i twarzy. W bardzo poważnych przypadkach może rozwinąć się obrzęk płuc i serca.

4. Problemy skórne
Nieprawidłowo funkcjonujące nerki mogą powodować gromadzenie się toksyn, a skóra może doświadczyć suchości, wysypki, czasem pojawia się także poważne swędzenie. Istnieje wiele metod leczenia miejscowego związane z wykorzystaniem leków na receptę i naturalnych składników. Jednak w przypadku chorych nerek będzie to tylko leczenie objawowe, a podstawowy problem nadal będzie się rozwijał. Najlepiej wykonać odpowiednie badania, by dowiedzieć się, co dzieje się w organizmie.

5. Problemy z transportem tlenu w organizmie
Jedną z podstawowych funkcji nerek jest wytwarzanie erytropoetyny, która jest ważna dla produkcji tlenu przenoszącego czerwone krwinki. Niedobór czerwonych krwinek w organizmie może powodować niedokrwistość lub niedobór żelaza. Niski poziom żelaza może powodować uczucie zimna nawet w ciepłym otoczeniu, a także chroniczne osłabienie i zmęczenie. Tlen odgrywa wiele istotnych ról w ludzkim ciele, a kiedy nie jest odpowiednio transportowany przez różne systemy, cały organizm cierpi.
Czytaj też:
Dieta trzustkowa – 5 podstawowych zasad

-
 0

Czytaj także