Ila kalorii mają gruszki? Od dziś będziesz po nie sięgać częściej

Ila kalorii mają gruszki? Od dziś będziesz po nie sięgać częściej

Dodano: 1
Gruszki
Gruszki / Źródło: Unsplash / Rebecca Matthews
Sezon na gruszki w pełni. Chociaż możemy kupić je przez cały rok, to właśnie jesienią smakują najlepiej. Jeśli w twojej diecie prym wiodły jabłka, czas byś sięgnął po gruszki. Ich właściwości prozdrowotne są niesamowite. A w dodatku zawierają niewiele kalorii.

Gruszki są idealnym wyborem. Mają moc pozytywnych właściwości, są lekkostrawne. Zaletą gruszek jest też fakt, że choć są owocem typowo jesiennym, smaczne i soczyste możemy kupić właściwie przez cały rok. W jej składzie znaleźć można wiele witamin i minerałów, m.in. witaminę A, B1, B2, B6, C, miedź, magnez, potas, jod, bor, wapń czy żelazo. W dodatku 100 gramów tego owocu to zaledwie ok. 50 kcal.

Kolor skórki ma znaczenie!

Najczęściej sięgamy po zielone gruszki, ale warto wiedzieć, że te z czerwoną skórką mają nam do zaoferowania coś jeszcze. Zawierają bowiem dodatkowo karotenoidy, flawonole i antocyjany – prozdrowotne związki roślinne.

Warto pamiętać, że nasza codzienna dieta powinna składać się głównie z warzyw i owoców. Szczególnie istotne jest także to, by sięgać po produkty sezonowe. Jednym z najcenniejszych składników, jakie znajdziemy w warzywach i owocach jest błonnik pokarmowy. Korzystnie wpływa na trawienie i może przyspieszać metabolizm. Dieta wysokobłonnikowa wiąże się z mniejszym ryzykiem rozwoju cukrzycy i stabilniejszym poziomem cukru we krwi u diabetyków. Sprzyja też utracie wagi i zachowaniu prawidłowej masy ciała. Ponadto zawartość błonnika w gruszkach zapobiega zaparciom i pomaga usunąć zbędne składniki przemiany materii z organizmu. Jest także istotny w profilaktyce raka jelita grubego i odbytu.

Czytaj także:
Ta 16-tygodniowa dieta pomoże schudnąć i poprawić zdrowie jelit

Źródło: X-news

Czytaj także

 1
  • oksana IP
    Skoro pozytywnie wpływają gruszki na trawienie to może powinnam dołączyć je do mojej diety, zawsze to będę czuła się lepiej i lżej na pewno. Póki co moim jedynym sposobem na to żeby się pozbyć tych różnych nieprzyjemności z nieprawidłowym trawieniem to była Intesta, ale owoce zawsze można i w sumie powinno się jeść
    Dodaj odpowiedź 2 0
      Odpowiedzi: 0