Codziennie pijesz kieliszek wina „do obiadu”? Oto, co ci się stanie

Codziennie pijesz kieliszek wina „do obiadu”? Oto, co ci się stanie

Dodano: 1
wino
wino / Źródło: Pexels / Timur Saglambilek
Czerwone wino – lubi je wielu z nas. Co się stanie, jeżeli będziemy pić codziennie jeden kieliszek do obiadu lub pod koniec dnia?

Co stanie się z twoim ciałem, jeśli będziesz pił niewielką ilość wina każdego dnia? Jest to jedno z tych rozważań w stylu „być może pomaga, a być może nie”, z którymi zmagają się eksperci w dziedzinie zdrowia publicznego. Zasadniczo, jeśli nie pijesz, prawdopodobnie nie powinieneś zaczynać, zwłaszcza z powodu jakichkolwiek możliwych korzyści zdrowotnych. Ale jeśli wypijasz kieliszek wina dziennie lub mniej (ale na pewno nie więcej – szczególnie jeśli jesteś kobietą), możesz odnieść z tego tytułu pewne korzyści (i jednocześnie mimo wszystko będzie to obarczone pewnym ryzykiem).

Czytaj też:
Picie alkoholu w święta? Nie przesadź, ponieważ...

Co się stanie, jeżeli będziesz codziennie pić wino?

Czytaj też:
Jak pić (i jeść) w święta, by nie żałować?

1. Możesz poprawić zdrowie jelit
Badanie z 2019 r. w czasopiśmie Gastroenterology wykazało, że ludzie, którzy pili czerwone wino, mieli większą różnorodność dobrych bakterii w jelitach w porównaniu z ludźmi, którzy nie pili czerwonego wina. Naukowcy nie zaobserwowali takiego samego efektu z białym winem lub innymi rodzajami alkoholu, jak wynika z badań ponad 900 bliźniaków. Uważa się, że bardziej zróżnicowane bakterie (i większy odsetek niektórych typów niż innych) pomagają w trawieniu pokarmu, funkcji immunologicznej i kontroli wagi. Niezdrowa równowaga bakterii jelitowych jest powiązana z przybieraniem na wadze i podatnością na wiele chorób. W badaniu osoby pijące czerwone wino były również mniej narażone na otyłość i miały niższy poziom cholesterolu LDL niż osoby, które go nie piły. I nie musiał to być codzienny napój. Naukowcy odkryli, że picie czerwonego wina nawet raz na dwa tygodnie wystarczyło, aby zobaczyć efekt.

2. Może poprawić się twoje zdrowie serca
Przegląd z 2017 r. z Circulation sugeruje, że etanol i polifenole w winie mogą razem pomóc chronić przed przewlekłymi chorobami sercowo-naczyniowymi, głównie chorobami serca. Resweratrol może pomóc w podnoszeniu serca dzięki nocnej lampce wina, zwłaszcza czerwonych odmian. Taniny zawarte w czerwonym winie wiążą się ze zmniejszonym ryzykiem choroby serca i cukrzycy typu 2. Ale umiar jest kluczem. Przewlekłe i nadmierne spożywanie alkoholu wiąże się z osłabieniem serca, określanym medycznie jako kardiomiopatia i niewydolność serca.

3. Możesz wzmocnić kości
Naukowcy odkryli, że intensywne picie wydaje się być związane z osteoporozą (przerzedzenie i osłabienie kości); jednak badania wykazały, że kości mogą być silniejsze u kobiet w okresie menopauzy, które piją średnio około jednego drinka dziennie. Jednak alkohol może wpływać na wchłanianie wapnia w żołądku, co z czasem może wpływać na zdolność do budowy mocnych kości. Najważniejsze, aby wiedzieć, że regularna aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu kości silnych i zdrowych.

4. Może poprawić się praca twojego mózgu
To prawda, że ​​funkcja mózgu może się pogarszać z wiekiem. Jednak umiarkowane spożycie alkoholu, na przykład poprzez wypicie jednego kieliszka wina nocą, może być związane z wolniejszym spadkiem funkcji mózgu. Analiza, w której udział wzięło prawie 1500 osób, opublikowana w 2014 r. w czasopiśmie Clinical Nutrition wykazała, że ​​osoby w wieku 65 lat lub starsze, które lubiły napoje alkoholowe w lekkich lub umiarkowanych ilościach, szczególnie wino, miały większą całkowitą objętość mózgu niż napoje bezalkoholowe. Podczas gdy całkowita objętość mózgu nie jest dokładnie taka sama jak funkcja poznawcza, a badanie nie może udowodnić, że przyczyną był alkohol, wiadomo, że mózg zanika z powodu stanów takich jak choroba Alzheimera i demencja, więc większa całkowita objętość mózgu jest to dobry znak.

5. Może pogorszyć się jakość twojego snu
Wiele osób może poczuć, że nocna lampka wina pomaga im łatwiej zasnąć. Jednak picie alkoholu przed snem wiąże się ze zmianą wzorców snu, znanymi jako aktywność delta. Jest to głęboki sen, który pozwala na pamięć i uczenie się, według National Sleep Foundatio. W tym czasie aktywowana jest również aktywność alfa, która jest innym rodzajem wzoru mózgu. Aktywność alfa i delta w mózgu razem mogą hamować regenerujący sen.
Źródło: prevention.com
 1

Czytaj także