QUIZ: Czy wiesz, ile kalorii mają te produkty?

QUIZ: Czy wiesz, ile kalorii mają te produkty?

Dodano: 
Owoce i warzywa
Owoce i warzywa / Źródło: Unsplash / rawpixel
Pomimo tego, że zwykle mówi się o węglowodanach i tłuszczach, dla kontroli wagi liczą się kalorie. Pierwszą rzeczą, której należy szukać na etykiecie, jest liczba kalorii na porcję. Czy znasz na pamięć kaloryczność popularnych produktów spożywczych? Wypełnij quiz i sprawdź to!

Kaloria to jednostka energii. W żywieniu kalorie odnoszą się do energii, którą ludzie otrzymują ze spożywanego pożywienia i napojów oraz energii zużywanej podczas aktywności fizycznej. Najczęściej kaloryczność podawana jest na 100 gramów produktu lub określoną porcję (1 opakowanie, 1 szklanka). Oprócz kalorii wartości odżywcze podają ilość innych składników odżywczych i całkowitą zawartość tłuszczu. Następnie etykieta podaje tłuszcze nasycone i tłuszcze trans.

Szybkie fakty dotyczące kalorii

  • Kalorie są niezbędne dla zdrowia człowieka. Ważne jest dostarczenie ich odpowiedniej ilości.
  • Każdy potrzebuje innej ilości energii, w zależności od wieku, płci, wzrostu i poziomu aktywności.
  • Pokarmy bogate w energię, ale o niskiej wartości odżywczej dostarczają tzw. pustych kalorii.
  • Pora dnia, o której dana osoba je, może wpływać na efektywne wykorzystanie kalorii przez organizm.
  • 1 kcal to 1000 cal.

QUIZ:
Quiz: czy wiesz, ile kalorii mają te produkty?

Kiedy przyzwyczaisz się do czytania etykiet żywności, zdasz sobie sprawę, że niektórzy producenci próbują oszukać konsumentów. Na niektórych opakowaniach jest napisane „100% naturalne”. Ale jeśli produkty są bogate w cukier lub tłuszcze nasycone, nie są naturalne. Często żywność „niskotłuszczowa” jest nadal bogata w cukier lub ma mało wartości odżywczych. Nie daj się nabrać i uważnie czytaj etykiety z tyłu produktu!

Opracowała:
Źródło: Medical News Today
 0

Czytaj także