Miewasz zaparcia? Tych produktów spożywczych musisz unikać

Miewasz zaparcia? Tych produktów spożywczych musisz unikać

Dodano: 2
Ból brzucha
Ból brzucha / Źródło: Fotolia / Piotr Marcinski
Zaparcia to nieprzyjemny stan, który jest stosunkowo częsty. Możesz osiągnąć lepsze trawienie, wprowadzając proste zmiany w diecie. Zacznij od unikania lub ograniczania spożycia m.in. glutenu, czerwonego mięsa lub produktów mlecznych.

Zaparcia są częstym problemem, który na ogół definiuje się jako mniej niż trzy wypróżnienia na tydzień. W rzeczywistości aż 27 proc. dorosłych doświadcza zaparć i towarzyszących im objawów, takich jak wzdęcia i gazy. Im jesteś starszy lub mniej aktywny fizycznie, tym bardziej prawdopodobne jest, że doświadczysz zaparć. Głównym sposobem ich leczenia jest zmiana diety na zdrowszą. Niektóre pokarmy mogą pomóc złagodzić lub zmniejszyć ryzyko zaparć, podczas gdy inne mogą je pogorszyć. Sprawdź, których pokarmów należy unikać.

Które pokarmy mogą mieć wpływ na zaparcia?

Jeśli nadal masz problemy z zaparciami po zmianie diety, poproś swojego lekarza o zalecenie dodatkowych strategii leczenia. Poza lekami na zaparcia lekarze często zalecają naturalne sposoby pobudzania jelit, takie jak jedzenie suszonych śliwek, daktyli czy nasion lnu. Czasami u osób, które mają wzdęty brzuch i zaparcia skutecznym może okazać się wypijanie łyżki oleju słonecznikowego przed obiadem. Niezależnie od metody leczenia, warto wspomagać się regularnym piciem wody, lekką aktywnością fizyczną oraz redukcją stresu, który również wpływa na problemy z jelitami.

Czytaj także:
11 prostych sposobów na uzdrowienie jelit

Opracowała:
Źródło: Helathline

Czytaj także

 2
  • tak, najlepiej to nic nie jesc zeby zaparc nie miec ;) serio, wystarczy wiecej blonnika, nie trzeba sie wszytskiego wyrzekać
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    •  
      Dobrze wiedzieć będę unikać tych produktów, bo czasami sama mam problem z zaparciami. Najczęściej jak dotyka mnie ten problem korzystam z biobidetu. Silny strumień wody dociera tam gdzie trzeba i przynosi mi ulgę. Lekami nie mam zamiaru ciągle się faszerować, więc wolę ten sposób.
      Dodaj odpowiedź 1 0
        Odpowiedzi: 0