5 wskazówek, dzięki którym będziesz pić więcej wody w ciągu dnia

5 wskazówek, dzięki którym będziesz pić więcej wody w ciągu dnia

Dodano: 1
Kobieta pijąca wodę
Kobieta pijąca wodę / Źródło: Pexels / Karolina Grabowska
Bardzo ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody, 2-3 litry to zalecana ilość dla przeciętnego dorosłego. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc.

Nawodnienie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej skóry i włosów. Pomaga w normalnym funkcjonowaniu układów organizmu, takich jak układ pokarmowy, układ krążenia i inne. Nawodnienie jest również bardzo istotne dla skutecznego i zdrowego odchudzania. Niestety, nie wszyscy wypijają w ciągu dnia zalecaną ilość wody, dlatego podpowiadamy, jak ułatwić sobie osiągnięcie tego celu.

5 wskazówek, które pomogą ci pić wystarczającą ilość wody w ciągu dnia

  1. Ustaw przypomnienia o wodzie – istnieje wiele aplikacji mobilnych, które służą temu celowi i można je bezpłatnie zainstalować w telefonie. Pomagają ustawić przypomnienia o szklance wody. Prawdopodobnie będziesz w pobliżu telefonu przez cały dzień, dlatego może to być świetny sposób, aby pamiętać o piciu wody.
  2. Pij wodę jako pierwszą czynność rano. Innym świetnym sposobem na zapewnienie sobie wystarczającej ilości wody jest nawodnienie organizmu, z samego rana. Ciało jest odwodnione, ponieważ nie piłeś wody przez ostatnie 8-9 godzin podczas snu. Usiądź na łóżku z dużą butelką wody i wstań dopiero, gdy skończysz.
  3. Kup sobie dużą butelkę – duża butelka lub dzban, który może zawierać wystarczającą ilość wody na cały dzień, może załatwić sprawę, jeśli uzupełnienie butelki w środku dnia jest powodem, dla którego nie pijesz wystarczającej ilości wody. Weź butelkę, która może pomieścić co najmniej 3 litry wody i od czasu do czasu wlewaj z niej do szklanki.
  4. Wypij szklankę wody przed posiłkiem. Możesz wypić wystarczającą ilość wody, wypijając co najmniej szklankę, około 20 minut przed każdym posiłkiem. Zapewnia, że nie przejadasz się, co również pomaga w utracie wagi. Jeśli wypijesz szklankę wody przed każdym posiłkiem, prawdopodobnie osiągniesz swój cel na cały dzień o wiele wygodniej.
  5. Zabierz ze sobą wodę, gdziekolwiek jesteś – oczywiście nie możesz nosić dużej butelki, gdziekolwiek jesteś. Jednak zawsze musisz mieć przy sobie poręczną butelkę z wodą. Zapewnia to picie wystarczającej ilości wody, bez obawy o zakażenia spowodowane zanieczyszczoną wodą. Trzymanie pod ręką butelki z wodą pomaga zachować nawodnienie przez cały dzień.

Czytaj też:
Jak dobrze radzić sobie w kuchni? Wskazówki dla początkujących

Opracowała i tłumaczyła:
 1

Czytaj także