Czynniki zwiększające ryzyko niedoboru witaminy D

Czynniki zwiększające ryzyko niedoboru witaminy D

Dodano: 
Uśmiechnięta kobieta suplementuje witaminę D
Uśmiechnięta kobieta suplementuje witaminę D / Źródło: Fotolia / puhhha
Witamina D, zwana także „witaminą słońca”, pełni w naszym organizmie wiele istotnych funkcji. Naukowcy już od wielu lat poświęcają jej mnóstwo uwagi, wykonując różne testy, eksperymenty i badania. Jej właściwości prozdrowotne są zaskakujące, a niedobory mogą mieć fatalny wpływ na nasz organizm i samopoczucie.

Witamina D występuje w niewielkich ilościach w niektórych produktach spożywczych, jednak jest jej zbyt mało, by dzięki samej diecie można było pokryć dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę. Matka natura stworzyła jednak inny mechanizm – nasz organizm potrafi wytworzyć witaminę D sam, gdy nasza skóra wystawiona jest na działanie promieni słonecznych. Wydaje się to bardzo proste – teoretycznie wystarczy spędzać czas na świeżym powietrzu, by zapobiec niedoborom witaminy D. Niestety, w rzeczywistości nie jest to takie łatwe. Szczególnie, gdy mieszka się w kraju, gdzie często bywa pochmurnie, a pełnym słońcem można cieszyć się tylko przez kilka miesięcy.

Ważne jest, aby pamiętać, że krem ​​przeciwsłoneczny zapobiegnie wchłanianiu przez skórę witaminy D ze słońca i jest to jeden z powodów, dla których poziom niedoboru witaminy D wzrasta. Nie oznacza to, że z kremu przeciwsłonecznego trzeba zrezygnować. Chroni nas przed poparzeniami, uszkodzeniami skóry i rozwojem czerniaka.

Niedobór witaminy D jest często błędnie diagnozowany, ponieważ jego objawy mogą naśladować inne dolegliwości. Należy uświadomić sobie, co może prowadzić do niedoboru witaminy D. Jeśli w naszym wypadku występują poniższe czynniki, warto rozważyć suplementację.

Czynniki zwiększające ryzyko niedoboru witaminy D

  • Nadwaga. Tkanka tłuszczowa gromadzi witaminę D, dzięki czemu ciało może przetworzyć ją w użyteczną formę. Nadwaga i otyłość powodują, że zapotrzebowanie na witaminę D wzrasta.
  • Rozbudowane mięśnie. Zbyt mało tkanki tłuszczowej również może prowadzić do niedoboru witaminy D. Osoby umięśnione, posiadające jednocześnie niewiele tkanki tłuszczowej, są bardziej narażone na niedobór. Podobnie jak osoby z nadwagą.
  • Ciemna skóra. Pigment, który znajduje się w skórze działa trochę jak filtr przeciwsłoneczny. Im ciemniejsza jest skóra, tym trudniej jej czerpać korzyści z promieni słonecznych.
  • Wiek. Wraz z wiekiem skóra stopniowo traci zdolność czerpania witaminy D ze słońca. Jest to bardzo powolny proces, jednak może prowadzić do niedoborów.
  • Miejsce zamieszkania. Osoby, które mieszkają w krajach, gdzie rzadko wychodzi słońce są bardziej narażone na niedobór witaminy D.
  • Praca nocna. Osoby, które pracują w nocy, a więc wtedy, gdy jest ciemno, a za to w dzień odsypiają, mają znacznie trudniej uzupełnić niedobory witaminy D w naturalny sposób.
  • Styl życia. Jeśli unikamy słońca i przebywania na świeżym powietrzu, ryzyko niedoboru witaminy D wzrasta.
  • Zaburzenia wchłaniania. Problemy z trawieniem mogą wpływać na zdolność organizmu do wchłaniania tłuszczu, co bezpośrednio wpływa na poziom witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, takich jak witamina D.

Dowiedz się, jakie są objawy niedoboru witaminy D:

Czytaj także:
Sprawdź, czy możesz cierpieć na niedobór witaminy D

Czytaj także