Co to są suplementy DIM i jaki mają związek z kapustą?

Co to są suplementy DIM i jaki mają związek z kapustą?

Dodano: 
Kiszona kapusta
Kiszona kapusta / Źródło: Fotolia / Daniel Vincek
Diindolylmethane (DIM) to związek powstający podczas trawienia warzyw krzyżowych, takich jak brokuły czy kapusta. Badania sugerują, że DIM wpływa na poziom estrogenu w organizmie. Suplementy DIM zyskują na popularności jako potencjalne leczenie chorób związanych z hormonami.

DIM jest związkiem, który tworzy twoje ciało, gdy jesz warzywa kapustne. Jest również skoncentrowany i sprzedawany jako suplement. Ponieważ wpływa na poziom estrogenu, DIM może pomóc w leczeniu różnych schorzeń, w tym nowotworów wrażliwych na hormony i problemów z prostatą.

Niemniej jednak potrzebne są dalsze badania – szczególnie w przypadku zastosowań związanych z trądzikiem, utratą wagi i objawami PMS, które nie są obecnie poparte badaniami na ludziach. Dlatego przed zażyciem suplementów DIM należy porozmawiać z lekarzem.

Jak działa DIM w organizmie?

Bez względu na skuteczność DIM, zawsze dobrze jest jeść więcej warzyw krzyżowych. W końcu warzywa takie jak brokuły i jarmuż są bogatym źródłem ważnych składników odżywczych, w tym błonnika, przeciwutleniaczy, witamin i minerałów. Kiedy jesz warzywa z rodziny krzyżowych, kwas żołądkowy rozkłada związek zwany indolo-3-karbinolem, tworząc nowy związek zwany DIM. Co ciekawe, badania obserwacyjne wiążą duże spożycie warzyw krzyżowych ze zmniejszonym ryzykiem niektórych nowotworów, w tym raka piersi i prostaty. Chociaż dokładny mechanizm nie jest znany, uważa się, że częściowo odpowiada za to indol-3-karbinol.

Chociaż badania nad DIM są nadal dość ograniczone, uważa się, że pomaga zrównoważyć poziom estrogenu w organizmie. W szczególności DIM może stymulować produkcję słabszej, korzystniejszej formy estrogenu znanej jako 2-hydroksyestron. Może również pomóc zmniejszyć skutki silniejszej postaci zwanej 16 alfa-hydroksyestronem, która jest powiązana z przyrostem masy ciała i zwiększonym ryzykiem niektórych nowotworów, w tym raka piersi i macicy. Ponadto wykazano, że DIM hamuje enzym zwany aromatazą, który przekształca testosteron w estrogen.

Suplementy DIM – dawkowanie

Podczas gdy warzywa krzyżowe są głównym źródłem DIM, musiałbyś jeść kilka porcji każdego dnia, aby czerpać korzyści z tego związku. W rezultacie osoby chcące leczyć określony stan, taki jak trądzik lub problemy z prostatą, mogą szukać skoncentrowanej dawki w postaci suplementu DIM. Z powodu niewystarczających dowodów brakuje informacji o dawkowaniu dla DIM. Przed przyjęciem tych suplementów uzyskaj wskazówki dotyczące dawkowania od swojego lekarza.

Czytaj także:
Nie lubisz warzyw? Sprawdź, jak „przeprogramować” swoje kubki smakowe

Opracowała:
Źródło: Helathline

Czytaj także

 0