Czy herbata z pokrzywy to cudowny środek na zdrowe włosy i paznokcie? Odpowiedź nie jest oczywista

Czy herbata z pokrzywy to cudowny środek na zdrowe włosy i paznokcie? Odpowiedź nie jest oczywista

Dodano: 
Herbata z pokrzywy
Herbata z pokrzywy / Źródło: Shutterstock
Dowody na korzyści zdrowotne z picia herbaty z pokrzywy są ograniczone. Jednak liście pokrzywy zawierają wiele prozdrowotnych przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, które mogą być obecne w tym napoju. Czy zatem warto go pić? Sprawdźmy to.

Pokrzywa zwyczajna – Urtica dioica to wieloletnia roślina kwitnąca, która rośnie w Ameryce Północnej, Europie i Azji. Jest to powszechnie znana roślina, którą można spożywać. Jest używana również w ziołolecznictwie i tradycyjnej medycynie ludowej.

Co to jest herbata z pokrzywy?

Herbata z pokrzywy składa się z liści pokrzywy zwyczajnej zaparzanych w gorącej wodzie. Może mieć łagodny lub silny ziołowy smak w zależności od stężenia.

Wypicie pokrzywy w postaci naparu z liści to jeden ze sposobów spożywania pokrzywy. Można też jeść młode liście pokrzywy (po ugotowaniu ich na parze lub zblanszowanie w taki sam sposób jak szpinak), przyjmować wyciąg z liści pokrzywy w kapsułkach lub stosować nalewki z pokrzywy.

Korzyści z picia herbaty z pokrzywy

W dziejach świata ludzie używali pokrzywy do leczenia szerokiego spektrum chorób, takich jak:

  • nieżyt nosa i sezonowe alergie
  • problemy z oddawaniem moczu
  • stan zapalny i ból stawów
  • skurcze mięśni
  • wysoki poziom cukru we krwi
  • infekcje bakteryjne, takie jak infekcje dróg moczowych.

Jednak bardziej szczegółowe badania naukowe dotyczące herbaty z pokrzwy są ograniczone. Większość badań skupia się na suszonych liściach pokrzywy lub nalewkach z pokrzywy.

Wartość odżywcza pokrzywy

W przeglądzie z 2018 roku stwierdzono, że liście pokrzywy są bogate w wiele składników odżywczych, w tym:

  • witaminy C, D i K
  • minerały, takie jak żelazo, selen, cynk i magnez
  • kwasy tłuszczowe, takie jak kwas alfa-linolenowy
  • przeciwutleniacze, takie jak polifenole, karotenoidy i terpenoidy
  • sterole.

Ponieważ pokrzywa zawiera wiele ważnych witamin i minerałów, spożywanie herbaty z pokrzywy może pomóc ludziom uzyskać ich więcej. W szczególności zawartość żelaza może pomóc osobom podatnym na anemię i inne niedobory żywieniowe.

Jednak zawartość składników odżywczych herbaty pokrzywowej będzie się różnić w zależności od pochodzenia liści, mocy naparu i innych czynników.

Pokrzywa a artretyzm

Jedno badanie z 2018 r. dotyczące pokrzywy sugeruje, że jej stosowanie może zmniejszyć zapotrzebowanie na niesteroidowe leki przeciwzapalne u osób z chorobą zwyrodnieniową stawów u podstawy kciuka. Sugeruje to, że pokrzywa ma właściwości przeciwzapalne.

Jednak badanie koncentruje się na jedzeniu liści pokrzywy jako pożywienia, a nie na spożywaniu herbaty pokrzywowej. W rezultacie herbata może nie mieć takiego samego efektu.

Pokrzywa a łagodny przerost prostaty

Łagodny rozrost gruczołu krokowego (przerost prostaty) występuje, gdy gruczoł krokowy staje się zbyt duży i naciska na cewkę moczową. Może to powodować trudności w oddawaniu moczu lub niepełne oddawanie moczu.

Starsze badanie z 2000 roku sugeruje, że pokrzywa w połączeniu z palmy sabałowej poprawiała objawy łagodnego przerostu prostaty i oddawanie moczu tak samo jak finasteryd, który jest powszechnym lekiem na to schorzenie.

Ponadto, jedno badanie z 2005 roku sugeruje, że sama pokrzywa poprawia oddawanie moczu u osób z przerostem prostaty w porównaniu z placebo.

Jednak badania te koncentrują się na liściach pokrzywy, a nie na herbacie z pokrzywy. Naukowcy muszą przeprowadzić dalsze badania, aby zrozumieć, w jaki sposób herbata z pokrzywy może pomóc w leczeniu przerostu prostaty.

Pokrzywa a sezonowe alergie

Zgodnie z przeglądem z 2018 roku istnieją dowody sugerujące, że pokrzywa może wpływać na receptory i enzymy zaangażowane w reakcje alergiczne. Może być przydatna jako lekarstwo na katar sienny lub alergiczne kontaktowe zapalenie skóry.

Jednak National Center for Complementary and Integrative Health stwierdza, że chociaż ludzie często stosują pokrzywę przy alergiach, nie ma wystarczających dowodów, aby stwierdzić, że jest ona skuteczna.

Skutki uboczne picia herbaty z pokrzywy

Liście pokrzywy i herbata z pokrzywy są ogólnie bezpieczne dla dorosłych. Jednak, podobnie jak w przypadku wszystkich preparatów ziołowych, u niektórych osób mogą wystąpić skutki uboczne.

Nie ma wielu dowodów na to, jak częste są skutki uboczne u osób pijących herbatę ziołową. Niektóre osoby zgłaszały reakcje alergiczne na napary z pokrzywy, w tym objawy takie jak pokrzywka.

Osoby zajmujące się kwitnącymi roślinami pokrzywy mogą również doświadczać alergicznego nieżytu nosa w wyniku alergii na pyłki. Pyłki pokrzywy są częstą przyczyną kataru siennego podczas cieplejszych miesięcy.

Istnieje również ryzyko, że pokrzywa może wpływać na poziom estrogenów. Jedno ze studiów przypadku z 2007 roku dotyczy mężczyzny, u którego rozwinęła się tkanka piersi, oraz kobiety, u której wystąpił wysoki poziom estrogenu i wydzielina z sutków w wyniku spożycia pokrzywy. Jednak nie jest jasne, jak częste są te działania niepożądane.

Herbata z pokrzywy a interakcje

Kobiety w ciąży nie powinny przyjmować pokrzywy ani pić herbaty z pokrzywy. Ze względu na brak badań pokrzywy powinny unikać również dzieci w wieku poniżej 12 lat.

Ważne jest, aby osoby z istniejącymi schorzeniami i osoby przyjmujące określone leki porozmawiały z lekarzem przed spróbowaniem pokrzywy. Obejmuje to osoby, które biorą:

  • diuretyki
  • inhibitory ACE
  • beta-blokery
  • blokery kanału wapniowego
  • leki na cukrzycę
  • leki wpływające na poziom estrogenu.

Pokrzywa może wchodzić w interakcje z tymi lekami lub wzmacniać ich działanie.

Jak zrobić herbatę z pokrzywy?

Aby zmaksymalizować korzyści płynące z herbaty pokrzywowej, American Botanical Council sugeruje namaczanie 2-3 łyżeczek suszonych liści pokrzywy w 0,5 l wrzącej wody przez 10-15 minut.

Jedno z badań z 2016 roku sugeruje, że zaparzanie pokrzywy przez 10 minut w wodzie o temperaturze 50-60 °C jest najlepszym sposobem na zachowanie zawartości witaminy C.

Kiedy pójść do lekarza?

Przed wypróbowaniem suplementów pokrzywy lub herbaty z pokrzywy należy porozmawiać z lekarzem.

Poszukaj pomocy w nagłych wypadkach w przypadku ciężkich reakcji alergicznych na pokrzywę. Niektóre objawy wskazujące na wstrząs anafilaktyczny to:

  • obrzęk dróg oddechowych i języka
  • trudności w oddychaniu
  • zawroty głowy
  • szybkie bicie serca
  • wilgotna skóra
  • dezorientacja
  • utrata przytomności.

Ważne jest również, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli zauważysz jakiekolwiek nowe objawy lub zmianę istniejących objawów, podczas regularnego picia herbaty pokrzywowej.

Czytaj też:
Uważasz, że te produkty są zdrowe? Mylisz się! Lista nie jest krótka
Czytaj też:
Masz suche i zniszczone włosy? Te 6 suplementów pomoże je naprawić
Czytaj też:
Chcesz mieć piękne włosy i zdrowe serce? Sięgnij po ten składnik, na pewno masz go w kuchni

 0

Czytaj także