Nie da się ukryć, że to kwestie genetyczne odgrywają kluczową rolę w kwestii utrzymania zdrowia twoich włosów. Jednak warto wiedzieć, że stosowana na co dzień dieta, pogoda, warunki atmosferyczne, zanieczyszczenie środowiska i twoje ogólne podejście do pielęgnacji włosów mają kluczowe znaczenie dla utrzymania ich świetnej kondycji.
Czytaj też:
Nie nosisz czapki, bo elektryzuje włosy? Sprawdź, jak dbać zimą o fryzurę
6 suplementów dla zdrowia twoich włosów
Biotyna
Biotyna jest witaminą z kompleksu B, o której wiadomo, że jest ważna dla wzrostu włosów i paznokci. Kiedy ludzie mają niedobór biotyny, cierpią z powodu przerzedzenia, suchych włosów i suchej skóry. Uzupełnienie poziomu biotyny może pomóc w ratowaniu suchej skóry głowy i przesuszonych włosów. Podczas gdy suche włosy, wypadanie włosów i wysypki skórne są miarodajnymi wskaźnikami problemu, podobnie jak w przypadku większości braków, jedynym sposobem, aby to stwierdzić, jest przeprowadzenie badania krwi.
Kolagen
Aminokwasy są budulcem błon komórkowych i keratyny. Keratyna to materiał, z którego wykonane są włosy. Jednym ze sposobów na uzyskanie większej ilości aminokwasów w diecie jest kolagen. Jest to niezwykle potrzebne białko w twoim ciele, ponieważ może wzmocnić włosy i zapobiec uszkodzeniu mieszków włosowych. Kiedy kolagen jest trawiony przez jelita, rozkładany jest na poszczególne aminokwasy krążące w całym ciele. Te aminokwasy mogą następnie przekształcić się w keratynę, aby utworzyć zdrowe włosy w mieszku włosowym.
Włosy składają się z białka keratynowego i wymagają dobrze zbilansowanej diety, aby urosnąć do maksimum. Uzupełnienie kolagenu może wesprzeć naturalny wzrost i zdrowie włosów.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, poszukaj suplementu z kolagenu bydlęcego , który zawiera kolagen typu I i III, rodzaje, które są niezbędne dla zdrowia włosów.
Krzemionka
Krzemionka jest minerałem, który często występuje w naturze i w ciele i jest powszechnie stosowany jako dodatek do żywności. Badania wykazały, że krzemionkę można znaleźć w kościach, ścięgnach, aorcie, wątrobie i nerkach. Dokładny mechanizm jest niejasny, ale uważa się , że krzemionka jest potrzebna ludzkiemu ciału do prawidłowego wytwarzania skóry, kolagenu, kości i włosów.
Wykazano, że suplementy krzemu zwiększają siłę, jasność i grubość włosów oraz zmniejszają łamliwość włosów. Chociaż nie jest całkowicie jasne, dlaczego to występuje, jedną z teorii jest to, że mogą oddziaływać z keratyną, białkiem występującym naturalnie we włosach, które nadaje włosom jego strukturę.
Witamina E
Witamina E jest doskonałym składnikiem odżywczym, a przy tym jest jedną z najlepszych witamin dla skóry głowy. Uważa się, że witamina E działa łagodząc stany zapalne skóry i skóry głowy, spowalniając uszkodzenie wolnych rodników wokół mieszków włosowych, które mogą prowadzić do przedwczesnego siwienia i uszkodzenia włosów. Pamiętaj, że może to zająć trochę czasu, zanim witamina E zadziała na twoje włosy: witamina potrzebuje tygodnia, aby pomóc w kontroli sebum i tłustych wydzielin, które pomagają pielęgnować twoje włosy i nawilżają skórę. Jeśli chcesz szukać produktów do włosów z witaminą E, pamiętaj, że gdy jest stosowana miejscowo, witamina E pomaga produkować kolagen i zdrowsze komórki skóry na skórze głowy.
Omega-3
Kwasy tłuszczowe omega-3 to oleje naturalnie występujące w produktach spożywczych, takich jak orzechy włoskie, soja i tłuste ryby. Chociaż uważa się, że mają wiele korzyści zdrowotnych, w tym zmniejszenie stanu zapalnego i poprawę zdrowia serca, działanie tego suplementu jest mniej wyraźne. Jednak, niektóre badania sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą wspierać zdrowie skóry i włosów, gdy są przyjmowane razem z innymi suplementami, takimi jak przeciwutleniacze.
Żelazo
Niedobór żelaza jest powszechnym niedoborem żywieniowym i może prowadzić do problemów z włosami, w tym suchości i wypadania włosów. Nie jest całkowicie jasne, jak żelazo wpływa na włosy, ale komórki macierzy mieszków włosowych są jednymi z najszybciej dzielących się komórek w ciele. Bez spożycia odpowiedniej ilości żelaza mieszki włosowe mogą nie funkcjonować prawidłowo, co może doprowadzić do wysuszenia i wypadania włosów. Suplementacja żelaza nie jest dla wszystkich – ponieważ przyjmowanie suplementu może powodować problemy z trawieniem i żołądkiem. Podobnie jak w przypadku innych składników ciała, tak i tutaj warto zrobić odpowiednie badania.Czytaj też:
Włosy zaczynają się starzeć już po 25. roku życia