Dzięki tej diecie można w zdrowiu dożyć starości. W dodatku jest wyjątkowo smaczna

Dzięki tej diecie można w zdrowiu dożyć starości. W dodatku jest wyjątkowo smaczna

Dodano: 2
Seniorzy, zdjęcie ilustracyjne
Seniorzy, zdjęcie ilustracyjne / Źródło: Fotolia / rock_the_stock
Przyjęcie diety roślinnej może pomóc w promowaniu zdrowego starzenia się i złagodzić globalne obciążenie chorobami, jak wynika z artykułu opublikowanego w czasopiśmie Journal of American College of Nutrition.

Naukowcy przejrzeli badania kliniczne i badania epidemiologiczne związane ze starzeniem się i stwierdzili, że chociaż starzenie się zwiększa ryzyko wystąpienia niezakaźnych chorób przewlekłych, zdrowe diety mogą pomóc. Artykuł redakcyjny pokazuje, że diety roślinne mogą zmniejszyć ryzyko chorób takich jak cukrzyca typu 2, rak i choroby serca o prawie 50% i mogą zmniejszyć liczbę zgonów związanych z kardiometabolizmem w Stanach Zjednoczonych o połowę.

„Modulowanie czynników ryzyka związanych ze stylem życia i przyjęcie zdrowej diety to potężne narzędzia, które mogą opóźnić proces starzenia się, zmniejszyć związane z wiekiem współistniejące choroby i umieralność oraz zwiększyć długość życia” – piszą autorzy. Autorzy cytują badania wykazujące, że diety roślinne bogate w owoce, warzywa, zboża i rośliny strączkowe:

  • Zmniejszają ryzyko wystąpienia zespołu metabolicznego i cukrzycy typu 2 o około 50%.
  • Zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby niedokrwiennej serca o około 40%.
  • Zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób naczyń mózgowych o 29%.
  • Zmniejszają ryzyko rozwoju choroby Alzheimera o ponad 50%.
  • Mogą zmniejszyć ryzyko chorób poznawczych o prawie 50%.

Dłuższe życie w zdrowiu

Naukowcy zauważają również, że diety roślinne są powiązane ze zwiększoną oczekiwaną długością życia, o czym świadczą światowe „niebieskie strefy”, w których populacje utrzymują się głównie na pokarmach roślinnych bogatych w fitochemikalia i przeciwutleniacze, które są związane z dłuższą żywotnością.

„Oczekuje się, że globalna populacja osób w wieku 60 lat lub starszych podwoi się z 841 milionów do 2 miliardów do 2050 roku, co stanowi wyraźne wyzwanie dla naszego systemu opieki zdrowotnej” – mówi autorka badań, dr Hana Kahleova. „Na szczęście proste zmiany diety mogą pomóc w populacjach prowadzących dłuższe i zdrowsze życie”.

Autorzy zauważają również, że ta poprawa zdrowia zmniejszy koszty opieki zdrowotnej spowodowane chorobami przewlekłymi.

Czytaj też:
Dlaczego ciągle chce ci się spać? 6 możliwych przyczyn

Opracowała i tłumaczyła:
Źródło: EurekAlert
 2
  • Dieta u Seniorów jest bardzo ważna. Sama mieszkam z moją 83 letnia mamą, która nie może już sama gotować i wszystkie posiłki przygotowuję osobiście lub kupuję gotowe. Mama też już niekiedy nie może jeść sama, bo trzęsą się jej ręce, dlatego kupiłam kilka przedmiotów z https://www.pomocedlaseniora.pl/13-pomoce-do-kuchni, które przydają się w kuchni. Staram się przygotowywać potrawy lekkostrawne, bogate w warzywa z naszego ogródka. Człowiek jak je zdrowo to czuje się lepiej.
    Dodaj odpowiedź 0 0
      Odpowiedzi: 0
    •  
      Ech, chyba każdy z nas chciałby dożyć spokojnej starości. To racja - trzeba zacząć od środka, czyli diety. Polecam z całego serca dietę Projekt Zdrowie - myślę, że posłuży mi jeszcze na długo.
      Dodaj odpowiedź 0 0
        Odpowiedzi: 0

      Czytaj także