Odchudzasz się, a waga od miesiąca stoi w miejscu?

Odchudzasz się, a waga od miesiąca stoi w miejscu?

Dodano: 
Odchudzanie
Odchudzanie / Źródło: Unsplash / i yunmai
„Odchudzam się, a waga stoi w miejscu. Dlaczego?”, „Jak rozruszać metabolizm?”, „Dlaczego nie chudnę?” – te pytania zadaje sobie wiele osób, będących na diecie. Czym jest spowodowany ten kryzys i co zrobić, żeby waga znów zaczęła spadać?

Odchudzanie jest trudnym i skomplikowanym procesem, który składa się z różnych etapów. Bardzo często na samym początku widzimy szybkie efekty, chudniemy nawet po kilka kilogramów tygodniowo (co zdrowe wcale nie jest!), a później wpadamy w rozpacz, gdy waga stoi w miejscu. Zastanawiamy się, co się stało – czy coś robimy źle? Przecież trenujemy tak samo, odżywiamy się podobnie. Dlaczego więc nie chudniemy? Pewnym pocieszeniem może być fakt, że ten przestój naprawdę jest chwilowy i występuje u większości osób będących na diecie redukcyjnej.

Waga stoi, mięśnie rosną

To, że maga stoi w miejscu, wcale nie oznacza, że nasz figura się nie zmienia. Trzeba pamiętać, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, a to oznacza, że figura może być ładniejsza mimo... wzrostu wagi. Dlatego też zamiast obsesyjnie się ważyć w trakcie odchudzania, warto obiektywnie spojrzeć na swoje odbicie w lustrze, a także kontrolować obwody ciała.

Czytaj także:
Ile trzeba schudnąć, żeby było widać na twarzy?

Waga stoi z niedoborów

Jeżeli jednak nie trenujemy intensywnie i mięśnie się nie budują, może się okazać, że zatrzymanie procesu odchudzania jest spowodowane niewłaściwą dietą, prowadzącą do niedoborów składników odżywczych, biorących udział w procesach metabolicznych, np. spalania tłuszczu.

Waga stoi od cudownych diet

Chwilowy przestój w odchudzaniu często jest spowodowany katorżniczą dietą, która koniec końców i tak doprowadzi nas do efektu jo-jo. Kiedy w pierwszych tygodniach drastycznie chudniemy, organizm w końcu musi się zbuntować. Nie ma się co dziwić.

Czytaj także:
Przegląd najpopularniejszych diet, które gwarantują efekt jo-jo

Waga stoi, bo straciliśmy najpierw wodę

Spektakularne efekty na początku odchudzania mogą być szalenie motywujące, jednak często dają złudne wrażenie. Chodzi o to, że na początku na ogół tracimy wodę. Choć waga pokazuje mniej, w rzeczywistości wcale nie straciliśmy tkanki tłuszczowej. Kiedy zaczyna się powolna utrata tłuszczu, można mieć wrażenie, że waga stoi w miejscu.

Czytaj także:
Suplementy diety przydatne przy odchudzaniu

Waga stoi z powodu rutyny

Może się też okazać, że waga stanęła, ponieważ organizm już przyzwyczaił się do wykonywanych treningów i wtedy trzeba wprowadzić inne ćwiczenia. Ale bywa też, że po zgubieniu kilku czy kilkunastu kilogramów organizm nie potrzebuje już takiej ilości kalorii co na początku odchudzania. Lżejsze ciało ma przecież mniejsze zapotrzebowanie. Wtedy warto znów przeanalizować swoje menu. Nie chodzi jednak o to, żeby drastycznie obcinać kalorie, bo doprowadzimy do wyniszczenia organizmu i efektu jo-jo.

Kiedy w trakcie odchudzania waga się zatrzymuje, można stracić motywację do działania. Nie ma nic gorszego niż przerwać w tym momencie. Trzeba sobie uświadomić, że jest to chwilowy proces i zaraz wszystko wróci do normy.

Czytaj także:
7 najlepszych (i zdrowych) metod na poprawę trawienia

Czytaj także

 0