Praca w ogrodzie skuteczna jak ćwiczenia na siłowni?

Praca w ogrodzie skuteczna jak ćwiczenia na siłowni?

Dodano: 
Łopata
Łopata / Źródło: Pexels / Lukas
Ruch to zdrowie i tak naprawdę nieważne jest, czy ruszamy się podczas wykonywania codziennych obowiązków, czy w czasie treningu na siłowni. Każda aktywność jest zdrowa i pomaga schudnąć, ale niewiele osób wie, że prace ogrodowe mogą zastąpić trening siłowy i dawać podobne efekty odchudzania oraz rzeźbienia sylwetki.

Nieważne, w jaki sposób pracujemy nad poprawą formy i piękną sylwetką – zostało potwierdzone naukowo, że każdy rodzaj intensywnej aktywności fizycznej pozytywnie wpływa na redukcję zbędnych kilogramów i pomaga zyskać szczupłą sylwetkę. Czy praca w ogrodzie odchudza? Ile kalorii spala praca w ogrodzie?

Jak szybko schudnąć?

Aktywność na świeżym powietrzu to doskonały sposób na odchudzanie. Naukowcy dowiedli, że systematyczna praca w ogrodzie jest jednym ze sposobów zapobiegania otyłości, jednak trzeba pamiętać, że podstawą odchudzania jest zawsze odpowiednio dobrana dieta. Dobra wiadomość jest taka, że wykonując codzienne obowiązki domowe i dbając o piękny wygląd ogrodu, możemy aktywnie zapobiegać nadwadze i walczyć z nią w bardzo przyjemny i pożyteczny sposób. Warto o tym pamiętać, bo redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej może stać się powodem, który umili nam codzienne obowiązki i sprawi, że będziemy je wykonywali z większą ochotą i zaangażowaniem.

Skuteczne odchudzanie dzięki pracy w ogrodzie?

Praca w ogrodzie skuteczna jak ćwiczenia na siłowni? To możliwe! Wystarczy spojrzeć na tabele spalania kalorii, aby się o tym przekonać. Co więcej, prace ogrodowe nie tylko aktywują spalanie tkanki tłuszczowej i pomagają przyśpieszyć metabolizm, ale także angażują do pracy niemal wszystkie mięśnie i pomagają zyskać pięknie wymodelowaną sylwetkę.

Praca w ogrodzie – kalorie

Ile kalorii można spalić podczas prac ogrodowych? Sprawdź poniżej i jak najszybciej zacznij pracować nie tylko nad wyglądem swojej sylwetki, ale także upiększaniem Twojej przydomowej przestrzeni. Nie masz ogrodu? Nic nie szkodzi – sprawdź, czy w Twoim najbliższym otoczeniu nie mieszka ktoś, kto z powodu wieku lub choroby nie radzi sobie z ogrodowymi obowiązkami i zaoferuj swoją pomoc. Zrobisz dobry uczynek i przy okazji popracujesz nad swoim ciałem.

Spalanie kalorii a praca w ogrodzie

Prace ogrodowe spalają całkiem sporo kalorii; poniżej prezentujmy wybrane czynności i spalone kalorie w czasie 30-minutowej aktywności.

Ogólnie pół godziny pracy w ogrodzie spali około 180 kcal; nie jest to zachęcający wynik, ale i określenie „praca w ogrodzie” jest dość szerokie. Lepiej przyjrzeć się liczbie spalonych kalorii podczas wykonywania poszczególnych ogrodowych czynności (30 minut intensywnej aktywności), np.:

  • grabienia trawnika – około 130 kcal,
  • kopanie łopatą – około 190 kcal,
  • przekopywanie ogródka motyką – około 270 kcal,
  • koszenie trawnika – około 150 kcal,
  • pielenie chwastów – około 170 kcal,
  • rąbanie drewna – około 230 kcal,
  • typowe prace gospodarskie – około 120 kcal,
  • sianokosy (ulubione zajęcie agroturystów) – około 200 kcal,
  • odśnieżanie – około 210 kcal.

Dla porównania:

  • 30 minut spokojnej jazdy na rowerze spala 140 kcal,
  • 30 minut jogi spala 130 kcal,
  • 30 minut seksu spala około 120 kcal,
  • 30 minut wolnego marszu spala około 130 kcal.

Nie wygląda to źle, a systematyczna aktywność, która spala kalorie, aktywuje mięśnie do pracy i jednocześnie pozwala zaoszczędzić czas to dobry sposób na odchudzanie dla zabieganych. Warto zainteresować się pracami ogrodowymi nie tylko ze względu na konieczność utrzymania porządku w swoim najbliższym otoczeniu; motywująca może być też możliwość uniknięcia wyrzutów sumienia ze względu na zaniedbanie niezbędnych prac na rzecz wizyty w klubie fitness lub na siłowni. Oczywiście, najlepiej jest znaleźć czas na różne rodzaje aktywności, bo wówczas możemy nie tylko dbać o swoją prywatną przestrzeń, ale także poznawać nowych znajomych i wzajemnie motywować się do osiągania coraz lepszych efektów ćwiczeń.

Czytaj także:
To proste ćwiczenie rewelacyjnie modeluje pośladki. Wykonasz je w domu

Czytaj także

 0