Podczas okresu przybywa ci kilogramów? Oto, co powinnaś o tym wiedzieć

Podczas okresu przybywa ci kilogramów? Oto, co powinnaś o tym wiedzieć

Dodano: 
Nadwaga - ilustracja
Nadwaga - ilustracja / Źródło: Shutterstock / Aleksei Zakirov
Poziom hormonów zmienia się w ciągu 28-dniowego cyklu miesiączkowego. Zmiany te mogą wpływać na apetyt i prowadzić do zatrzymania płynów. Oba czynniki mogą prowadzić do postrzeganego lub faktycznego przyrostu masy ciała.

Badania medyczne wykazały około 150 objawów, które mogą wystąpić w dniach poprzedzających okres. Zwiększone zachcianki na jedzenie, silny głód, zatrzymywanie wody i obrzęki są objawami napięcia przedmiesiączkowego, które mogą sprawić, że czujesz, jakbyś przybrała na wadze.

Czytaj także:
Kiedy krwawienie między miesiączkami wymaga wizyty u ginekologa?

Zmiany apetytu

Cykl miesiączkowy może powodować zmiany apetytu. Dla niektórych zmiany te mogą prowadzić do obaw związanych z przyrostem masy ciała. Zmiany apetytu zwykle występują na różnych etapach cyklu miesiączkowego zwanych fazą pęcherzykową i fazą lutealną:

  • Faza pęcherzykowa. Faza ta zaczyna się, gdy krwawisz i kończy się, zanim zaczniesz owulować. Estrogen jest dominującym hormonem podczas tej fazy. Ponieważ estrogen hamuje apetyt, możesz mniej jeść podczas tej fazy.
  • Faza lutealna. Faza ta rozpoczyna się po owulacji i trwa do pierwszego dnia następnego okresu. W fazie lutealnej progesteron jest hormonem dominującym. Ponieważ progesteron stymuluje apetyt, możesz jeść więcej podczas tej fazy.

Poprzednie badania wykazały, że kobiety dostarczają więcej kalorii podczas fazy lutealnej w porównaniu z fazą pęcherzykową cyklu miesiączkowego. W badaniu z 2016 r. odkryto, że kobiety mają tendencję do spożywania większej ilości białka podczas fazy lutealnej miesiączki. Kobiety zgłaszają również zwiększone pragnienie jedzenia, szczególnie słodyczy, czekolady i słonych potraw.

Nie wszystkie badania pokazują, że apetyt na jedzenie powoduje zwiększenie liczby spożywanych kalorii i zwiększenie masy ciała.

Czytaj także:
Krwawienie po menopauzie – dlaczego nie należy go bagatelizować?

Zatrzymywanie wody i obrzęki

Kobiety mogą odczuwać zwiększone zatrzymywanie wody i soli przez cały okres. Wynika to ze wzrostu hormonu progesteronu. Progesteron aktywuje hormon aldosteron, który powoduje, że nerki zatrzymują wodę i sól.

Zatrzymywanie wody może prowadzić do wzdęć i obrzęków, szczególnie w jamie brzusznej, rękach i nogach. To może sprawiać wrażenie przybrania na wadze. Może również sprawić, że... ubrania będą mocniej przylegać.

Jednak zatrzymywanie wody nie zawsze oznacza zwiększenie masy ciała. Badanie z 2014 r. badało zatrzymywanie wody u kobiet, które skarżyły się na obrzęk podczas okresu. Pomiary obwodów przeprowadzone w trakcie badania wykazały, że uczestniczki miały znaczny obrzęk w obszarach twarzy, piersi, brzucha, kończyn górnych i dolnych, obszaru łonowego. Jednak nie nastąpiły znaczące zmiany masy.

Czytaj także:
Sport a miesiączka. Czy można ćwiczyć podczas okresu?

Źródło: medicalnewstoday.com

Czytaj także

 0