Jak schudnąć, mając siedzącą pracę? Wskazówki dla opornych

Jak schudnąć, mając siedzącą pracę? Wskazówki dla opornych

Dodano: 
Kobieta przy biurku
Kobieta przy biurku / Źródło: Shutterstock / Jacob Lund
W ramach postanowień noworocznych zamierzasz zrzucić kilka zbędnych kilogramów, ale już na starcie stykasz się z rzeczywistością w postaci siedzącego trybu pracy? Spokojnie, nie wszystko stracone!

Jak schudnąć, kiedy mamy pracę siedzącą? O tym opowiedziała dietetyk Anna Radowicka. Natomiast trener personalny Szymon Gaś pokazał, jakie ćwiczenie można wykonywać, siedząc przy biurku.

Jak schudnąć, mając siedzącą pracę? Wskazówki dla opornych

  • Dobrze zaplanuj swój dzienny harmonogram i spróbuj znaleźć 30 minut na ćwiczenie przez pięć dni w tygodniu. Wytnij wszystko, co jest mniej ważne niż twoje zdrowie, takie jak przewijanie mediów społecznościowych lub oglądanie telewizji. Jeśli nie możesz żyć bez najnowszej oryginalnej serii Netflix, ćwicz podczas oglądania telewizji.
  • Spraw, by schody były twoją siłownią. Chodź, zamiast korzystać z windy. Brzmi banalnie? To wyobraź sobie, że kilka razy w ciągu dnia przemierzasz te schody, co łącznie może dawać właśnie ponad 30 minut...
  • Zamieniając szufladę biurkową w raj dla zdrowego odżywiania, możesz trzymać się z dala od pączków i ciastek w biurowym automacie, oszczędzając mnóstwo kalorii. Zaopatrz swój osobisty automat z przekąskami w suszone owoce, orzechy, pestki.
  • Kiedy poczujesz nadchodzący atak głodu, połącz swój owoc (lub ciasteczko) z białkiem. To działa dlatego, że białko budujące mięśnie nasz organizm trawi dłużej niż węglowodany i cukier. Więc nie poczujesz wzrostu cukru we krwi i katastrofy, która nastąpi. Masło orzechowe, orzechy, nasiona, suszona wołowina, a nawet jajko na twardo załatwi sprawę.

Czytaj także:
10 najlepszych sposobów, by schudnąć po 40. roku życia

Opracowała:
Źródło: X-news / Zdrowie Wprost/womenshealthmag.com

Czytaj także

 0