Więcej ruchu w nowym roku. Dlaczego warto jeździć na łyżwach?

Jazda na łyżwach nieodłącznie kojarzy się wszystkim z zimą i świąteczną aurą. Nie każdy wie, że niektóre lodowiska otwierane są już jesienią. To nie tylko świetna rozrywka dla całych rodzin, ale także sport, który pozwala doskonale wyrzeźbić sylwetkę i zgubić zbędne kalorie.

Dlaczego warto jeździć na łyżwach?

• Lepsza równowaga: jazda na łyżwach pomaga poprawić równowagę poprzez zabawę i pozytywne ćwiczenia. Jazda po niezwykle śliskim podłożu jest naprawdę trudna.
  
• Poprawia elastyczność stawów: twoje stawy nóg otrzymają świetny trening i miejmy nadzieję, że poczują się bardziej elastyczne w krótkim czasie.
  
• Buduje mięśnie nóg. Koncentrując się na ruchu dolnej części ciała, jazda na łyżwach oferuje doskonałe ćwiczenia dla mięśni nóg, budując je i wzmacniając z czasem.
  
• Cardio: ćwiczenia aerobowe są ważnym aspektem zdrowia układu sercowo-naczyniowego, a jazda na łyżwach zapewnia doskonały trening aerobowy. Najlepsze w łyżwiarstwie jest to, że masz świetny trening cardio, nawet o tym nie wiedząc.
  
• Wytrzymałość: jazda na łyżwach wymaga wysokiego poziomu energii przez dłuższy czas, dzięki czemu jest to świetny sposób na zwiększenie wytrzymałości. Im dłużej jeździsz na łyżwach, tym bardziej poprawiasz swoją wytrzymałość, nie tylko na łyżwach, ale także w innych sportach i zajęciach.
  
• Kontrola wagi. Jeśli próbujesz schudnąć lub utrzymać wagę, jazda na łyżwach jest dobrym sposobem na spalanie kalorii podczas zabawy! Jazda na łyżwach spala od 300 do 650 kalorii na godzinę, w zależności od tego, jak intensywnie jeździsz.
  
• Odprężanie. Regularna aktywność fizyczna, taka jak jazda na łyżwach, może pomóc w zwalczaniu skutków stresu.

Czytaj też:
Trening HIIT – czas trwania interwału ma znaczenie. Nowe badania