Dlaczego diety nie działają? Odpowiada lekarz

Dlaczego diety nie działają? Odpowiada lekarz

Dodano: 
Odchudzanie
Odchudzanie / Źródło: Unsplash / alan KO
Dieta nie jest synonimem odchudzania, choć większość z nas tak uważa. Gdy chcemy schudnąć, przechodzimy na dietę, tymczasem zdecydowanie lepiej byłoby po prostu zacząć zdrowo się odżywiać.

Dlaczego ludzie wymyślili diety? Jakie odżywianie się jest najzdrowsze? Wyjaśnił to prof. dr Andreas Michalsen, internista. – Ważne jest zmniejszenie liczby kalorii – zaznaczył. Dlaczego diety nie są skuteczne? Obejrzyj materiał wideo:

Błędy w czasie odchudzania

1. Zbyt niska kaloryczność posiłków

Mało nie znaczy dobrze! Tak naprawdę jedząc zbyt mało, możemy jedynie nabawić się różnych dolegliwości i cierpieć z powodu złego samopoczucia, ale na pewno nie schudniemy. Problem tkwi w tym, że organizm ludzki został wyposażony w „mechanizmy awaryjne”, które umożliwiają przetrwanie w okresie ograniczonego dostępu do pożywienia. Dzięki nim pewien odsetek ludności przetrwał liczne klęski głodu i nieurodzaju, a teraz my nie możemy skutecznie schudnąć.

Nagłe ograniczenie kaloryczności posiłków to dla naszego organizmu znak, że dzieje się coś niedobrego. Jeżeli brakuje pożywienia, oznacza to, że należy przejść w tryb magazynowania kalorii, a nie ich spalania. Zaczynając się odchudzać, myślmy całkiem inaczej i tutaj popełniamy ogromny błąd. Nie jedząc, spowalniamy metabolizm oraz sprawiamy, że braki energii, która powinna pochodzić z pożywienia uzupełniane są poprzez spalanie tkanki mięśniowej, a nie tkanki tłuszczowej.

2. Zbyt mała ilość wody w diecie

Odwodnienie przez długi czas może nie dawać wyraźnych objawów. Wpływa jednak negatywnie na funkcjonowanie organizmu i powoduje m.in. zaburzenia metaboliczne. Aby skuteczne schudnąć, konieczne jest codzienne picie wody w ilości minimum 1,5 litra – nie wlicza się tutaj wody, którą zalewamy kawę i herbatę! Dużo pijąc, usprawniamy metabolizm, oczyszczamy nasz organizm z blokujących odchudzane toksyn, a także poprawiamy elastyczność skóry, która w czasie stosowania diety musi podołać wielu wyzwaniom. Pijąc zbyt mało wody, dotkliwiej odczuwamy głód, co także nie sprzyja odchudzaniu i prowadzi do podjadania.

3. Brak snu i stres

Brak snu i zestresowanie także wpływają na efekty odchudzania. Jeżeli śpimy zbyt mało i jesteśmy stale zestresowani, poziom kortyzolu w naszym organizmie rośnie i tym samym narażamy się na pogorszenie stanu zdrowia oraz problemy z utratą zbędnych kilogramów. Stres sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha i magazynowaniu kalorii, dlatego trzeba nauczyć się relaksować oraz znaleźć swój sposób na oderwanie się od szarej rzeczywistości. Niestety częstym lekarstwem na stres jest podjadanie, dlatego lepiej szukać aktywnych sposobów na relaks, zamiast stawiać na chwilę lenistwa w towarzystwie tabliczki czekolady.

Warto pamiętać, że stres powoduje także sama dieta, więc należy podchodzić do odchudzania w odpowiedni sposób, traktując dietę nie jak karę, a początek nowego, lepszego życia.

Czytaj też:
Czy dieta wegetariańska może zapobiec udarowi mózgu?

Źródło: X-news / Zdrowie Wprost
 0

Czytaj także