Od dziś zacznij jeść garść orzechów dziennie i sprawdź, co się stanie

Od dziś zacznij jeść garść orzechów dziennie i sprawdź, co się stanie

Dodano: 
Orzechy
Orzechy / Źródło: Fotolia / Profotokris
Czy fakt, że orzechy są kaloryczne, jest wystarczającym argumentem, by wykluczyć je z codziennej diety? Absolutnie! To jedne z najzdrowszych pokarmów, a ich właściwości są przez wiele osób niedoceniane.

Większość z nas orzechy traktuje jako słoną przekąskę, zajadaną przed telewizorem. Tłumaczymy ich brak w diecie… kalorycznością. Często zapominamy, że orzechy są tak kaloryczne, gdyż są tłuste. I jest to bogactwo nienasyconych kwasów tłuszczowych, które obniżają poziom złego cholesterolu. Zjadając około 30 gramów, czyli garść orzechów dziennie, na pewno nie przytyjemy, za to dostarczymy swojemu organizmowi wiele dobrego. Zobaczcie jakie właściwości mają orzechy.

Pamiętajmy, że orzechy zawierają także antyoksydanty, witaminy, białko i błonnik. Włączając je do diety, należy po prostu zachować umiar. Jedzenie ich w niekontrolowanych ilościach może skutkować spożyciem kilkuset kalorii w kilka minut.

Ile kalorii mają orzechy?

Ile kalorii mają orzechy?
Produkt Kalorie
Migdały 100g 612
Nerkowce (pieczone, solone) 100g 611
Orzechy brazylijskie 100g 682
Orzechy laskowe 100g 650
Orzechy makadamia (solone) 100g 748
Orzechy włoskie 100g 688
Orzechy piniowe 100g 688
Orzeszki ziemne bez dodatków 100g 564
Orzeszki ziemne (prażone, solone)100g 602
Pistacje 100g 331
„Przewodnik po kaloriach” wydawnictwo: Firma Księgarska

Czytaj także:
Cholesterol VLDL czy LDL? Jaka jest różnica?

Źródło: X-news / Zdrowie Wprost

Czytaj także

 0